Ano ang isang sapat na dosis ng biotin?

Ang Biotin ay isang B-complex bitamina na kinakailangan para sa iba't ibang mga pag-andar sa katawan at magagamit sa pagkain at sa pamamagitan ng mga suplemento ng bitamina.Ang sapat na dosis ng biotin ay nakasalalay sa edad at sa kalusugan, dahil ang ilang mga kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa nutrient na ito.Dahil sa pambihira ng mga kakulangan ng bitamina na ito, walang inirerekumenda na pang -araw -araw na allowance (RDA) na dami na naitatag.Sa kawalan ng mga halaga ng RDA, ang pamayanang medikal ay nagbigay ng isang pangkalahatang gabay na tinatawag na Normal Daily Inirerekumendang Paggamit, na: 10 hanggang 20 micrograms (MCG) para sa kapanganakan ng tatlong taong gulang, 25 mcg para sa apat hanggang anim na taong gulang, 30Ang MCG para sa pitong hanggang 10 taong gulang, at 30 hanggang 100 mcg para sa mga kabataan at matatanda.Ang mga kumukuha ng mga suplemento ng biotin ay dapat na pamilyar sa pangkalahatang impormasyon tungkol dito, tulad ng mga mapagkukunan ng pagkain, paggamit, at posibleng pakikipag -ugnayan.

Kailanman posible, pinapayuhan ng mga doktor ang paggamit ng mga mapagkukunan ng pagkain upang makakuha ng isang sapat na dosis ng biotin, dahil ang pagkain ay naglalaman ng iba pang mga sangkap na nagbibigay -daan sa mga bitamina.Ang mga mapagkukunan ng protina ng biotin ay may kasamang atay, salmon, at toyo, habang ang mga mapagkukunan na hindi protina ay kasama ang mga karot, saging, at kuliplor, pati na rin ang mga cereal at lebadura.Ang ilang halaga ng bitamina na ito ay nawala sa proseso ng pagluluto at pagpapanatili.Ang mga sintomas ng kakulangan na ito ay kasama ang sumusunod: pagnipis ng buhok;scaly red rash na nakapaligid sa mga mata, ilong, at bibig;at tingling sa mga braso at binti.Kasama sa mga palatandaan ng kaisipan ang pagkalumbay, walang listahan, at mga guni -guni.

Bukod sa kakulangan sa biotin, ang mga pandagdag na naglalaman ng isang dosis ng biotin ay kung minsan ay ginagamit din para sa paggamot sa iba pang mga kondisyon.Itinuturing ng mga doktor na ang bitamina ay posibleng epektibo para sa pagpapagamot ng pantal sa balat sa mga sanggol, na kilala bilang seborrheic dermatitis.Bagaman ang katibayan ay hindi sapat upang i -rate ang pagiging epektibo nito, ang mga paunang pag -aaral ay nagpapakita na ang biotin ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa pagpapagamot ng pagkawala ng buhok, diyabetis, at sakit sa nerbiyos na may diyabetis, pati na rin ang malutong na mga kuko at paa.kasama ang mga pakikipag -ugnay sa nutrisyon o gamot.Ang mga pandagdag ay itinuturing na malamang na ligtas para sa karamihan ng mga tao at sa pangkalahatan ay mahusay na pinahintulutan sa loob ng inirekumendang mga limitasyon ng dosis, ngunit itinuturing lamang na ligtas lamang para sa mga kababaihan na buntis o nagpapasuso.Ang mga hilaw na puti ng itlog ay naglalaman ng isang sangkap na pumipigil sa biotin na hindi nasisipsip sa bituka tract, at kumakain ng dalawa o higit pa araw -araw para sa ilang buwan ay gumawa ng kakulangan sa biotin.May mga ulat na ang mga kumukuha ng gamot na anti-seizure ay nabawasan ang mga antas ng biotin, at din, ang mga nasa pangmatagalang therapy na may sulfa o iba pang mga antibiotics ay maaaring kailanganin upang madagdagan ang kanilang pag-inom ng pandiyeta ng bitamina na ito.