Mi az alvási adósság?

Amikor az emberek szenvednek az alvási adósságtól, ez azt jelenti, hogy nem kapnak elég alvást rendszeresen.A megfelelő alvás hiánya felhalmozódik, és negatív hatást gyakorol a kognitív képességekre.Ezenkívül olyan tüneteket is okoz, mint a nap folyamán az álmosság, és ha az alvásmentesség jelentős, akkor súlyos kockázatot okozhat, ahol az emberek elaludnak még akkor is, ha olyan tevékenységeket végeznek, mint a vezetés.Néhány ember néhány napos alvási adósságot szenved, de képesek visszaállítani ezt az adósságot a normál alvási mintákhoz való visszatéréssel, bár a hatások továbbra is érezhetők azokban a napokban, amikor az alvás gyenge volt, és néhány napig ezt követően.Másoknak állandó alvási adóssága van, amely továbbra is felépítést okozhat, fokozott kognitív problémákat okozhat, és nagyobb kockázatot jelent az elalvás bármikor.

Az átlagos felnőttnek körülbelül nyolc órát kell aludni egy éjszakán, és a gyermekeknek és a tizenéveseknek többre van szükségük.A tanulmányok azt mutatják, hogy sok amerikai minden este körülbelül egy órával alszik, és a nélkülözés jelentősebb bizonyos csoportok, például amerikai tinédzserek, főiskolai hallgatók, közép-műszakban dolgozó munkavállalók és az orvosok képzése.A megfelelő alvás rutinszerű hiánya elkezdheti felhalmozódni egy nehéz alvási adósságot, amelyet nem lehet teljes mértékben orvosolni, ha hétvégén megpróbálunk extra aludni, hogy „kitaláljuk”.

Az alvás adósságának néhány tünete az ébrenléti órákban az álmosság, a csökkentett aktivitási szint és az alacsonyabb teljesítmény képesség.Hatalmas alvási adósság esetén az emberek észrevehetik, hogy nagyobb hibák vannak a megismerésben, és feledékenyebbek vagy lassabb ütemben tanulhatnak.Olyan állapotok kockázata, mint a magas vérnyomás és az elhízás.

A helyzet súlyosbodik, amikor ennek a állapotnak a szenvedői azt találják, hogy szó szerint elaludnak ébrenléti órákban, és még akkor is megteszik, ha éberséget igényelnek, például vezetést igényelnek.Számos dokumentált eset létezik, amikor az emberek elaludtak a kormánynál, és életveszélyes vagy halálos baleseteket okoztak.Végül van kapcsolat a rossz alvás és a depresszió között, és a nagyobb adósság nagyobb valószínűséggel járhat a depresszió szenvedésében.

Az orvosi szakértők azt sugallják, hogy nincs gyors módja az alvás adósságának kifizetésére.Ehelyett az ilyen állapotú embereknek meg kell kezdeniük a fizetési tervet, ahol minden este legalább nyolc órát alszanak.A hétvégén extra alvás nem megfelelő a legtöbb ember számára, ha a hét folyamán lealudnak.A cél az, hogy naponta visszatérjen a normál alvási mintákhoz.

Ez a javaslat problematikus, mivel sok embernek ilyen elfoglalt élete van, és alig képes beilleszkedni a szükséges mennyiségbe.A középiskolás diák, amely tíz órát igényel egy éjszakát, előfordulhat, hogy az iskolai követelmények és az iskolán kívüli tevékenységek miatt nem kapja meg.A felnőttek gyakran nem kapják meg a szükséges alvást, mert életüket túltervezik.Mivel oly sokan szenvednek az alvási adósságtól, egy komoly megkísérlés a szisztematikus változásokkal járhat, ahol az iskolák, a munkáltatók és az egyes személyek egyszerűsítik a kötelezettségeket, hogy az életben legyen hely a rendszeres, megfelelő alváshoz.