หนี้การนอนหลับคืออะไร?

เมื่อมนุษย์ต้องทนทุกข์ทรมานจากหนี้การนอนหลับก็หมายความว่าพวกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอเป็นประจำการขาดการนอนหลับที่เพียงพอจะสะสมและส่งผลให้เกิดผลเสียต่อความสามารถทางปัญญานอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการที่สังเกตได้เช่นง่วงนอนในระหว่างวันและหากการอดนอนมีความสำคัญอาจทำให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรงที่ผู้คนหลับไปแม้ว่าพวกเขาจะทำกิจกรรมเช่นการขับรถบางคนต้องทนทุกข์ทรมานกับหนี้การนอนหลับสองสามวัน แต่สามารถคืนค่าหนี้นี้ด้วยการกลับมาเป็นรูปแบบการนอนหลับปกติแม้ว่าผลกระทบอาจยังคงรู้สึกได้ในวันที่การนอนหลับไม่ดีและไม่กี่วันหลังจากนั้นคนอื่นมีหนี้การนอนหลับอย่างต่อเนื่องซึ่งอาจสร้างต่อไปสร้างปัญหาการรับรู้ที่เพิ่มขึ้นและความเสี่ยงที่จะหลับไปมากขึ้นตลอดเวลา

ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องนอนหลับประมาณแปดชั่วโมงต่อคืนและเด็กและวัยรุ่นต้องการมากกว่านี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชาวอเมริกันจำนวนมากต่องไปประมาณหนึ่งชั่วโมงในแต่ละคืนและการลิดรอนมีความสำคัญมากขึ้นกับกลุ่มบางกลุ่มเช่นวัยรุ่นอเมริกันนักศึกษาวิทยาลัยคนงานในช่วงกลางกะและการฝึกฝนให้เป็นแพทย์การขาดการนอนหลับที่เพียงพอเป็นประจำสามารถเริ่มสะสมหนี้การนอนหลับอย่างหนักที่ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเต็มที่โดยพยายามที่จะนอนหลับเพิ่มในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อ“ แต่งหน้า”

อาการบางอย่างของหนี้การนอนหลับรวมถึงความง่วงนอนในช่วงเวลาตื่นระดับกิจกรรมลดลงและความสามารถในการทำงานที่ลดลงด้วยหนี้การนอนหลับจำนวนมากผู้คนอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขามีข้อผิดพลาดมากขึ้นในการรับรู้และอาจลืมไปมากขึ้นหรือเรียนรู้อย่างช้าๆความเสี่ยงต่อเงื่อนไขเช่นความดันโลหิตสูงและโรคอ้วนเพิ่มขึ้น

สถานการณ์เลวร้ายลงเมื่อผู้ประสบภัยของเงื่อนไขนี้พบว่าพวกเขาหลับไปอย่างแท้จริงในช่วงเวลาตื่นและอาจทำเช่นนั้นในขณะที่พวกเขากำลังทำกิจกรรมที่ต้องระวังเช่นการขับรถมีกรณีเอกสารจำนวนมากของผู้คนที่หลับไปที่พวงมาลัยและทำให้เกิดอุบัติเหตุที่คุกคามชีวิตหรือถึงแก่ชีวิตในที่สุดก็มีการเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีและภาวะซึมเศร้าและหนี้ที่ใหญ่กว่าอาจสร้างโอกาสที่มากขึ้นของความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า

ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แนะนำว่าไม่มีวิธีที่รวดเร็วในการชำระหนี้การนอนหลับแต่คนที่มีเงื่อนไขนี้จำเป็นต้องเริ่มแผนการชำระเงินซึ่งพวกเขาได้นอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อคืนทุกคืนการนอนหลับพิเศษในวันหยุดสุดสัปดาห์นั้นไม่เพียงพอสำหรับคนส่วนใหญ่หากพวกเขานอนไม่หลับในระหว่างสัปดาห์เป้าหมายคือการกลับไปสู่รูปแบบการนอนหลับปกติทุกวัน

ข้อเสนอแนะนี้เป็นปัญหาเพราะหลายคนมีชีวิตที่วุ่นวายเช่นนี้และแทบจะไม่พอดีกับการนอนหลับที่จำเป็นนักเรียนมัธยมปลายต้องนอนหลับสิบชั่วโมงต่อคืนอาจไม่ได้รับเพราะความต้องการของโรงเรียนและกิจกรรมนอกหลักสูตรผู้ใหญ่มักจะไม่ได้รับการนอนหลับที่พวกเขาต้องการเพราะชีวิตของพวกเขาเกินกำหนดเนื่องจากมีหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากหนี้การนอนหลับความพยายามอย่างจริงจังในการแก้ไขอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงอย่างเป็นระบบซึ่งโรงเรียนนายจ้างและแต่ละคนทำงานเพื่อทำให้ภาระผูกพันง่ายขึ้นเพื่อให้มีที่ว่างในชีวิตสำหรับการนอนหลับปกติและเพียงพอ