Ano ang utang sa pagtulog?

Kapag ang mga tao ay nagdurusa sa utang sa pagtulog, nangangahulugan ito na hindi sila nakakakuha ng sapat na pagtulog nang regular.Ang kakulangan ng sapat na pagtulog ay nag -iipon at nagreresulta sa mga negatibong epekto sa mga kakayahan ng nagbibigay -malay.Nagdudulot din ito ng mga nabanggit na sintomas tulad ng pagtulog sa araw, at kung ang pag -agaw sa pagtulog ay makabuluhan, maaaring magdulot ito ng malubhang peligro, kung saan natutulog ang mga tao kahit na nagsasagawa sila ng mga aktibidad tulad ng pagmamaneho.Ang ilang mga tao ay nagdurusa ng ilang araw ng utang sa pagtulog ngunit maibabalik ang utang na ito na may pagbabalik sa mga normal na pattern ng pagtulog, kahit na ang mga epekto ay maaaring madama pa rin sa mga araw na mahirap ang pagtulog at ilang araw pagkatapos.Ang iba ay may patuloy na utang sa pagtulog, na maaaring magpatuloy na bumuo, na lumilikha ng pagtaas ng mga isyu sa nagbibigay -malay at isang mas malaking panganib na makatulog sa anumang oras.Ipinakikita ng mga pag-aaral na maraming mga Amerikano ang hindi natutulog ng halos isang oras bawat gabi, at ang pag-agaw ay mas makabuluhan sa ilang mga grupo, tulad ng mga tinedyer ng Amerikano, mga mag-aaral sa kolehiyo, mga manggagawa sa kalagitnaan ng shift, at mga pagsasanay na maging mga manggagamot.Ang nakagawiang kakulangan ng sapat na pagtulog ay maaaring magsimulang makaipon ng isang mabibigat na utang sa pagtulog na hindi ganap na nalulutas sa pamamagitan ng pagsisikap na matulog nang labis sa katapusan ng linggo upang "bumubuo" para dito.

Ang ilan sa mga sintomas ng utang sa pagtulog ay kasama ang pagtulog sa oras ng paggising, nabawasan ang mga antas ng aktibidad, at mas mababang kakayahan sa pagganap.Sa pamamagitan ng isang malaking utang sa pagtulog, maaaring mapansin ng mga tao na mayroon silang higit na mga pagkakamali sa pag -unawa at maaaring maging mas nakakalimutan o matuto nang mas mabagal na bilis.Panganib para sa mga kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo at pagtaas ng labis na katabaan.

Ang sitwasyon ay lumala kapag ang mga nagdurusa sa kondisyong ito ay nahahanap na literal na natutulog sila sa oras ng paggising, at maaaring gawin ito habang nagsasagawa sila ng mga aktibidad na nangangailangan ng pagbabantay, tulad ng pagmamaneho.Maraming mga dokumentadong kaso ng mga taong nakatulog sa gulong at nagdulot ng mga aksidente na nagbabanta sa buhay o nakamamatay.Sa wakas, mayroong isang link sa pagitan ng hindi magandang pagtulog at pagkalungkot, at ang isang mas malaking utang ay maaaring lumikha ng higit na posibilidad na magdusa ng pagkalumbay.

Ang mga eksperto sa medikal ay nagmumungkahi na walang mabilis na paraan upang mabayaran ang utang sa pagtulog.Sa halip, ang mga taong may kondisyong ito ay kailangang magsimula ng isang plano sa pagbabayad, kung saan nakakakuha sila ng isang minimum na walong oras na pagtulog sa isang gabi tuwing gabi.Ang pagtulog nang labis sa katapusan ng linggo ay hindi sapat para sa karamihan ng mga tao kung hindi sila natutulog sa loob ng isang linggo.Ang layunin ay upang bumalik sa normal na mga pattern ng pagtulog araw -araw.

Ang mungkahi na ito ay may problema dahil maraming tao ang may ganitong abalang buhay, at halos hindi magkasya sa kinakailangang dami ng pagtulog.Ang mag -aaral sa high school, na nangangailangan ng sampung oras na pagtulog sa isang gabi, ay maaaring hindi makuha ito dahil sa mga kinakailangan sa paaralan at mga aktibidad na extracurricular.Ang mga may sapat na gulang ay madalas na hindi makatulog na kailangan nila dahil ang kanilang buhay ay labis na nabigyan ng pansin.Dahil napakaraming nagdurusa sa utang sa pagtulog, isang malubhang pagtatangka upang malunasan ito ay maaaring kasangkot sa mga sistematikong pagbabago, kung saan ang mga paaralan, employer, at bawat indibidwal ay gumagana upang gawing simple ang mga obligasyon upang magkaroon ng silid sa buhay para sa regular, sapat na pagtulog.