Mit tudjak a cukorbevitelről?

Amerikában az átlagos ember évente körülbelül 152 font (68,94 kg) cukrot fogyaszt.A cukor sokféle formában érkezik, és a legtöbb élelmiszerben található az élelmiszerbolt polcán.Azok az emberek, akik rendszeresen túl sok cukrot vesznek be, ülő életmóddal párosulva, veszélyben vannak több különböző betegség kialakulására.Ezek a betegségek magukban foglalják a cukorbetegséget, a rákot, a kardiovaszkuláris betegségeket és a korai öregedést is.Számos dolgot megtehetsz a cukorbevitel csökkentése és a hosszabb, egészségesebb élet élése érdekében.Az egészségesnek tűnõ ételek gyakran továbbra is különféle formákban tartalmaznak cukrot.Sok ételnek még egynél több cukorja van.A cukorbevitel csökkentése érdekében keresse meg a kukoricaszirupot, a laktózt, a maltózt, a dextrózot, a glükózt és a szacharózt.Ha ezek közül valamelyik az összetevők listáján jelenik meg, akkor az ételek valószínűleg nagyon magas cukor.Ezen kifinomult cukrok közül sokan korreláltak a laboratóriumi patkányok rákjával, bár még nem bizonyították, hogy ezt okozza.A legjobb, ha ezeket az italokat egyáltalán nem iszik, de sok ember az ízlésre van kapcsolva.Az egyik doboz szóda körülbelül 39 gramm cukrot tartalmaz.Ez a sok cukor egy időben gyors növekedést és csökkenést okoz a vércukorszintben, és éhségérzetet és több cukor iránti vágyat okoz.Ha ezt kivágja az étrendből, jelentősen csökkenti a cukorbevitelét.A legtöbb cukormentes süteményt és cukorkát maltodextrin vagy szukralózzal készítik.Ezek a snack -ételek minden cukor nélkül kielégítik édes fogait.Ezeket azonban mérsékelten kell enni, mivel nagy mennyiségben hashajtó hatással vannak.Amikor a vércukorszint túl alacsonyan csökken, a test cukorra vágyik.Ez azt eredményezi, hogy az egyik szélsőségről a másikra megy, ami magas cukorfogyasztást eredményez.A nap folyamán kis ételek fogyasztásával csökkentheti a cukorbevitelét.

A cukorbevitel csökkentése nehéz az emberek számára, akiknek függősége van.Míg egyesek lassan elválaszthatják magukat a cukorból, másoknak teljesen abba kell hagyniuk az étkezést.Az olyan étrend, mint a South Beach, azok számára előnyös, akiknek egyszerűen el kell kerülniük.Ez az étrend megtöri a finomított cukor függőségét, és elősegíti a test átmenetet a természetes ételek vágyára.Azonban úgy dönt, hogy csökkenti a cukorbevitelét, az egészsége nagyban részesül benne.