Hogyan kezelhetem a húzott négyzetet?

Van néhány alapvető lépés, amelyet megtehetünk a húzott négyrétegű izom kezelésére.A legtöbb esetben a személynek pihennie kell a sérült izmokat, jégre a húzott négyzetet, szorosan becsomagolt kötéssel kell összenyomnia, majd megemelje a lábát, amelyet a húzott izom érint.Az első 48 óra elteltével hasznos lehet egy hőcsomagot alkalmazni a húzott négysebességű területre.Néhány embernek hasznos lehet a sérülés krémmel vagy kenőcsével történő kezelése, amelyet borsmenta, eukaliptusz, szegfűszeg vagy fahéj -olaj ad be.

Ha olyan sérülés, mint például egy húzott négysebességű izom, akkor általában a legjobb, ha azonnal pihenteti a lábát.Ha nem veszi részt a sérülést okozó tevékenységekben, akkor megakadályozhatja, hogy a négy lábát alkotó négy lábizom súlyos károsodásait is bekövetkezzük.Rövid ideig pihenés után a jégt az érintett izomra kell alkalmazni.Általában a területet 20 perces időközönként jegesedni kell, így a bőrnek lehetősége van arra, hogy az intervallumok között ismét elérje a szobahőmérsékletet.Ezenkívül a jégcsomagot ruhába kell csomagolni, hogy a bőr ne váljon nyers vagy megsérüljön a hideg miatt.

A húzott négysebességű izom szintén csomagolható kompressziós kötéssel.Vannak olyan kötszerek, amelyeket kifejezetten egy feszített négysebességű izomra terveztek.A kompressziós kötszert körülbelül két napig a lábán kell hagyni.Ezen túlmenően egy vényköteles fájdalomcsillapító, mint például az ibuprofen, segíthet enyhíteni a fájdalmat.

A láb pihenésével és felemelésével a húzott négysebességű izom gyorsabban gyógyulhat.Gyakran javasoljuk, hogy a sérült területet a szív fölé emeljék.Tehát a Quadriceps esetében a legjobb, ha a lábát több párnára támasztja fel.Sokan úgy találják, hogy ha a lábát körülbelül egy napra megemelik, a duzzanat jelentősen csökken.

Az első 48 óra áthaladása után egyes orvosok azt javasolják, hogy hőcsomagot alkalmazzanak a sérült izomra.Mint a láb jegesedése esetén, a hőcsomagot 20 perces időközönként kell alkalmazni, hagyja, hogy a bőr az egyes intervallumok között szobahőmérsékletet érjen el.A hőcsomagot szintén ruhába kell csomagolni, hogy megakadályozzák a bőr égését.Ebben az időben a személy általában elkezdi lassan nyújtani az érintett területet.Például a borsmenta vagy az eukaliptust tartalmazó krémek melegnek érzik magukat, és enyhíthetik a fájdalmat.Más krémek működhetnek az izom ellazításán.Ezeket a krémeket a gyógyszertárakban, online vagy akár otthon is készíthetik illóolajok felhasználásával.Ha néhány nap elteltével a sérült négyzet nem érzi magát jobban, akkor orvoshoz vagy orvoshoz forduljon.