Làm thế nào để tôi điều trị một cơ tứ đầu kéo?

Có một vài bước cơ bản có thể được thực hiện để điều trị cơ tứ đầu kéo.Trong hầu hết các trường hợp, người đó nên nghỉ ngơi cơ bị thương, băng tứ giác kéo, nén nó bằng một miếng băng bó chặt, và sau đó nâng chân bị ảnh hưởng với cơ kéo.Sau 48 giờ đầu tiên trôi qua, có thể hữu ích khi áp dụng một gói nhiệt cho khu vực tứ giác kéo.Một số người cũng có thể thấy hữu ích khi điều trị chấn thương bằng kem hoặc thuốc mỡ được truyền với bạc hà, bạch đàn, đinh hương hoặc dầu quế.Khi một chấn thương như cơ tứ đầu kéo xảy ra, thường thì tốt nhất là nghỉ ngơi chân ngay lập tức.Bằng cách không tiếp tục tham gia vào bất kỳ hoạt động nào gây ra chấn thương, nó có thể ngăn ngừa thiệt hại nghiêm trọng hơn xảy ra với các cơ bốn chân tạo nên cơ tứ đầu.Sau khi nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian ngắn, ICE nên được áp dụng cho cơ bị ảnh hưởng. Trong 48 giờ đầu tiên sau chấn thương, thường được khuyên dùng băng tứ giác kéo để giúp giảm sưng.Thông thường, khu vực nên được đóng băng trong khoảng thời gian 20 phút, cho da cơ hội đạt được nhiệt độ phòng một lần nữa giữa các khoảng thời gian.Ngoài ra, túi nước đá nên được bọc trong một miếng vải, do đó da không trở nên thô hoặc bị thương do lạnh.

Cơ tứ đầu kéo cũng có thể được bọc bằng băng nén.Có một số băng được thiết kế đặc biệt cho cơ tứ giác căng.Băng nén nên được để lại trên chân trong khoảng hai ngày.Ngoài ra, một thuốc giảm đau không kê đơn, như ibuprofen, có thể giúp giảm bớt cơn đau.Bằng cách nghỉ ngơi và nâng chân, cơ tứ giác kéo có thể lành nhanh hơn.Người ta thường khuyến nghị rằng khu vực bị thương được nâng lên trên trái tim.Vì vậy, trong trường hợp của cơ tứ đầu, tốt nhất là ngả, và sau đó chống chân lên một số gối.Nhiều người thấy rằng bằng cách nâng chân lên trên trái tim trong khoảng một ngày, sưng bị giảm đi rất nhiều.Sau 48 giờ đầu trôi qua, một số bác sĩ khuyên bạn nên áp dụng một gói nhiệt cho cơ bắp bị thương.Như trong trường hợp đóng băng chân, gói nhiệt nên được áp dụng trong khoảng thời gian 20 phút, cho phép da đạt đến nhiệt độ phòng giữa mỗi khoảng thời gian.Gói nhiệt cũng nên được bọc trong một miếng vải để ngăn da bị cháy.Tại thời điểm này, người đó thường có thể bắt đầu kéo dài khu vực bị ảnh hưởng. Một số loại kem và thuốc mỡ có thể giúp làm giảm các triệu chứng của tứ giác kéo.Ví dụ, các loại kem có chứa bạc hà hoặc bạch đàn có thể cảm thấy nóng và có thể giảm đau.Các loại kem khác có thể làm việc để thư giãn cơ bắp.Những loại kem này có thể được mua tại các nhà thuốc, trực tuyến hoặc thậm chí được làm tại nhà bằng cách sử dụng các loại tinh dầu.Nếu cơ tứ đầu bị thương không cảm thấy tốt hơn sau một vài ngày, bác sĩ hoặc bác sĩ y khoa có thể cần được tư vấn.