Paano ko makagamot ang isang hinila na quadricep?

Mayroong ilang mga pangunahing hakbang na maaaring gawin upang gamutin ang isang hinila na kalamnan ng quadricep.Sa karamihan ng mga kaso, ang tao ay dapat magpahinga ng nasugatan na kalamnan, yelo ang hinila quadricep, i -compress ito ng isang mahigpit na nakabalot na bendahe, at pagkatapos ay itaas ang binti na apektado ng hinila na kalamnan.Matapos lumipas ang unang 48 na oras, maaaring makatulong na mag -aplay ng isang heat pack sa lugar na hinila quadricep.Ang ilang mga tao ay maaari ring makahanap ng kapaki -pakinabang na gamutin ang pinsala sa isang cream o pamahid na na -infuse ng peppermint, eucalyptus, clove, o cinnamon oil.

Kapag nangyayari ang isang pinsala tulad ng isang hinila na kalamnan ng quadricep, sa pangkalahatan ay pinakamahusay na magpahinga kaagad sa binti.Sa pamamagitan ng hindi patuloy na pakikilahok sa anumang aktibidad na naging sanhi ng pinsala, maiiwasan nito ang mas malubhang pinsala na mangyari sa apat na kalamnan ng paa na bumubuo sa mga quadricep.Matapos magpahinga sa isang maikling panahon, ang yelo ay dapat mailapat sa apektadong kalamnan.Karaniwan, ang lugar ay dapat na iced sa 20 minuto na agwat, na nagbibigay ng pagkakataon sa balat na maabot muli ang temperatura ng silid sa pagitan ng mga agwat.Bilang karagdagan, ang ice pack ay dapat na balot sa isang tela, upang ang balat ay hindi maging hilaw o nasugatan mula sa sipon.

Ang hinila na kalamnan ng quadricep ay maaari ring balot ng isang bendahe ng compression.Mayroong ilang mga bendahe na partikular na idinisenyo para sa isang pilit na kalamnan ng quadricep.Ang bendahe ng compression ay dapat na iwanan sa binti ng halos dalawang araw.Bilang karagdagan, ang isang non-preskripsyon na sakit na reliever, tulad ng ibuprofen, ay maaaring makatulong na mapagaan ang sakit.

Sa pamamagitan ng pagpahinga at pag -angat ng binti, ang hinila na kalamnan ng quadricep ay maaaring gumaling nang mas mabilis.Madalas na inirerekomenda na ang nasugatan na lugar ay itataas sa itaas ng puso.Kaya, sa kaso ng quadriceps, mas mahusay na mag -recline, at pagkatapos ay itaguyod ang binti sa maraming mga unan.Maraming mga tao ang nalaman na sa pamamagitan ng pag -angat ng binti sa itaas ng puso sa loob ng halos isang araw, ang pamamaga ay lubos na nabawasan.

Matapos lumipas ang unang 48 oras, inirerekumenda ng ilang mga doktor na mag -apply ng isang heat pack sa nasugatan na kalamnan.Tulad ng sa kaso ng pag -icing ng binti, ang heat pack ay dapat mailapat sa 20 minuto na agwat, hayaan ang temperatura ng balat na maabot ang temperatura ng silid sa pagitan ng bawat agwat.Ang heat pack ay dapat ding balot sa isang tela upang maiwasan ang pagkasunog ng balat.Sa oras na ito, ang tao ay karaniwang maaaring magsimulang mabagal na mabatak ang apektadong lugar.

Ang ilang mga cream at pamahid ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sintomas ng hinila na quadricep din.Halimbawa, ang mga cream na naglalaman ng peppermint o eucalyptus ay maaaring makaramdam ng mainit at maaaring mapawi ang sakit.Ang iba pang mga cream ay maaaring gumana upang makapagpahinga ang kalamnan.Ang mga cream na ito ay maaaring mabili sa mga botika, online, o kahit na ginawa sa bahay gamit ang mga mahahalagang langis.Kung ang nasugatan na quadricep ay hindi nakakaramdam ng mas mahusay pagkatapos ng ilang araw, ang isang doktor o medikal na practitioner ay maaaring kailanganin na konsulta.