Bagaimana cara merawat quadriceps yang ditarik?

Ada beberapa langkah dasar yang dapat diambil untuk mengobati otot quadricep yang ditarik.Dalam kebanyakan kasus, orang tersebut harus mengistirahatkan otot yang terluka, es quadricep yang ditarik, mengompresnya dengan perban yang dibungkus rapat, dan kemudian mengangkat kaki yang terpengaruh dengan otot yang ditarik.Setelah 48 jam pertama berlalu, mungkin bermanfaat untuk menerapkan paket panas ke area quadricep yang ditarik.Beberapa orang mungkin juga bermanfaat untuk mengobati cedera dengan krim atau salep yang dipenuhi dengan minyak peppermint, kayu putih, cengkeh, atau minyak kayu manis.

Ketika cedera seperti otot quadricep yang ditarik terjadi, umumnya lebih baik untuk mengistirahatkan kaki segera.Dengan tidak terus berpartisipasi dalam aktivitas apa pun yang menyebabkan cedera, itu dapat mencegah kerusakan yang lebih serius terjadi pada empat otot kaki yang membentuk paha depan.Setelah beristirahat dalam waktu singkat, es harus diterapkan pada otot yang terkena.

Selama 48 jam pertama setelah cedera, biasanya disarankan untuk membekukan quadricep yang ditarik untuk membantu terus membengkak.Biasanya, area tersebut harus diakhiri dalam interval 20 menit, memberi kulit kesempatan untuk mencapai suhu kamar lagi di antara interval.Selain itu, es es harus dibungkus dengan kain, sehingga kulit tidak menjadi mentah atau terluka karena dingin.

Otot quadricep yang ditarik juga dapat dibungkus dengan perban kompresi.Ada beberapa perban yang dirancang khusus untuk otot paha depan yang tegang.Perban kompresi harus ditinggalkan di kaki selama sekitar dua hari.Selain itu, pereda nyeri non-resep, seperti ibuprofen, dapat membantu meringankan rasa sakit.

Dengan beristirahat dan mengangkat kaki, otot quadricep yang ditarik dapat sembuh lebih cepat.Sering direkomendasikan bahwa area yang terluka ditinggikan di atas jantung.Jadi, dalam kasus paha depan, yang terbaik adalah berbaring, dan kemudian menopang kaki di beberapa bantal.Banyak orang menemukan bahwa dengan mengangkat kaki di atas hati selama sekitar satu hari, pembengkakan sangat berkurang.

Setelah 48 jam pertama berlalu, beberapa dokter merekomendasikan untuk mengoleskan paket panas ke otot yang terluka.Seperti dalam kasus icing kaki, paket panas harus diterapkan dalam interval 20 menit, membiarkan kulit mencapai suhu kamar antara setiap interval.Paket panas juga harus dibungkus dengan kain untuk mencegah kulit terbakar.Pada saat ini, orang tersebut biasanya dapat mulai meregangkan area yang terkena secara perlahan.

Beberapa krim dan salep dapat membantu meringankan gejala paha depan yang ditarik juga.Misalnya, krim yang mengandung peppermint atau kayu putih mungkin terasa panas dan dapat menghilangkan rasa sakit.Krim lain dapat bekerja untuk mengendurkan otot.Krim ini dapat dibeli di toko obat, online, atau bahkan dibuat di rumah menggunakan minyak esensial.Jika paha depan yang terluka tidak terasa lebih baik setelah beberapa hari, seorang dokter atau praktisi medis mungkin perlu dikonsultasikan.