Melyek a legjobb gyógymódok a forró villanásokhoz?

A meleghullámokat szinte minden nő tapasztalja meg, aki menopauza -en megy keresztül;A test gyorsan felmelegszik egy forró villanás közben, gyakran izzadást okozva, és az arc vörös lesz.A forró villanások meglehetősen kényelmetlenek, és csak néhány percig és közel egy óráig tarthatnak.Van néhány különféle gyógyszer a forró villanásokhoz, amelyek csökkenthetik a gyakoriságukat, rövidebbé teszik őket, vagy akár megakadályozzák őket abban, hogy teljes mértékben előforduljanak.Az orvos képes lehet olyan gyógyszereket felírni, mint például a hormonpótló terápia (HRT) vagy bizonyos antidepresszánsok, hogy megakadályozzák a forró villanások megelőzését.Az ösztrogénterápia és a progeszteron terápia egyaránt a meleg villanások gyakori gyógyszerei;Az ösztrogént el kell kerülni az emlőrák vagy a szívbetegség veszélyének kitett személyeknek.Ezenkívül általában azt javasoljuk, hogy az egyik csak a hormonpótló terápiát használja rövid ideig a lehető legalacsonyabb adagnál, tehát jó ötlet lehet más otthoni gyógymódok kipróbálása is.Az étrend, tehát a forró villanások egyik legjobb gyógyszere az étrend néhány egyszerű módosítása.Kerülje a forró, fűszeres ételeket, valamint a magas telített zsírtartalmú ételeket;Ezen túlmenően a koffein és az alkohol mindkettő forró villogást válthat ki, ezért próbálja meg vágni vagy kiküszöbölni azokat.Összpontosítson a sok zöldség fogyasztására és rengeteg víz ivására;Néhányan úgy találják, hogy az E -vitamin -kiegészítő szedése segíthet a forró villanásokban.Fontos az is, hogy abbahagyjuk a dohányzást, mind a forró villanások megakadályozása, mind az általános egészség szempontjából.

A stressz forró villanásokat is okozhat, így a relaxációs technikák és a mély légzési gyakorlatok is működhetnek a forró villanások gyógymódjaként.A jóga és a meditáció elősegítheti az egyik pihenést, és a rendszeres testmozgási program szintén rendkívül hasznos lehet a forró villanások megelőzésében.Egyes nők úgy döntenek, hogy gyógynövények gyógymódjait gyógyítják a gyógynövény -kiegészítőket, például a Black Cohosh -t vagy a Licourice gyökérét, de a legjobb, ha ezt az orvostól előzetesen megkérdezik.A tofu és a szója tej két egyszerű szója ételt jelent, és néhány tanulmány kimutatta, hogy a szója pozitív hatással lehet.A menopauzás nőknek szintén növelniük kell a kalciumbevitelüket.Noha ez nem változtat a forró villanásokban, fontos, hogy megakadályozzuk a csontvesztést.