Ano ang pinakamahusay na mga remedyo para sa mga mainit na flashes?

Ang mga hot flashes ay naranasan ng halos bawat babae na dumadaan sa menopos;Mabilis na kumakain ang katawan sa isang mainit na flash, madalas na nagiging sanhi ng pawis, at ang mukha ay magiging pula.Ang mga mainit na pag -flash ay medyo hindi komportable, at maaaring tumagal ng ilang minuto lamang sa halos isang oras.Mayroong ilang mga iba't ibang mga remedyo para sa mga mainit na flashes na maaaring mabawasan ang kanilang dalas, gawin itong mas maikli, o kahit na pigilan ang mga ito mula sa naganap nang buo.Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng gamot tulad ng hormone replacement therapy (HRT) o ilang mga antidepressant upang makatulong na maiwasan ang mga mainit na flashes.Ang estrogen therapy at progesterone therapy ay parehong karaniwang mga remedyo para sa mga mainit na flashes;Ang Estrogen ay dapat iwasan ng sinumang nasa panganib para sa kanser sa suso o sakit sa puso.Bilang karagdagan, sa pangkalahatan ay inirerekomenda na ang isa ay gumamit lamang ng therapy ng kapalit ng hormon para sa isang maikling panahon sa pinakamababang posibleng dosis, kaya maaaring maging isang magandang ideya na subukan ang iba pang mga remedyo sa bahay.Ang diyeta, kaya ang isa sa mga pinakamahusay na remedyo para sa mga mainit na pag -flash ay gumawa ng ilang mga simpleng pagbabago sa diyeta.Iwasan ang mainit, maanghang na pagkain pati na rin ang mga pagkain na mataas sa puspos na taba;Bilang karagdagan, ang caffeine at alkohol ay maaaring parehong mag -trigger ng mga mainit na flashes, kaya subukang i -cut o matanggal ang mga ganap.Tumutok sa pagkain ng maraming gulay at pag -inom ng maraming tubig;Ang ilang mga tao ay nalaman na ang pagkuha ng isang suplemento ng bitamina E ay makakatulong sa mga mainit na pag -flash.Mahalaga rin na huminto sa paninigarilyo, kapwa upang maiwasan ang mga mainit na pag -flash at para sa pangkalahatang kalusugan.

Ang stress ay maaaring magdala din sa mga mainit na flashes, kaya ang mga diskarte sa pagpapahinga at malalim na pagsasanay sa paghinga ay maaari ring gumana bilang mga remedyo para sa mga mainit na flashes.Ang yoga at pagmumuni -muni ay maaaring makatulong sa isang pag -relaks sa pangkalahatan, at ang isang regular na programa ng ehersisyo ay maaari ding maging kapaki -pakinabang sa pagpigil sa mga mainit na pag -flash.Ang ilang mga kababaihan ay pumili na kumuha ng mga herbal supplement tulad ng itim na cohosh o licorice root bilang mga remedyo para sa mga mainit na flashes, ngunit mas mahusay na tanungin ang isang doktor tungkol dito.

Bilang karagdagan, ang isang diyeta na naglalaman ng toyo ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga hot flashes din.Ang tofu at toyo ng gatas ay dalawang simpleng mapagkukunan ng mga toyo na pagkain, at ang ilang mga pag -aaral ay nagpakita na ang toyo ay maaaring magkaroon ng positibong epekto.Ang mga kababaihan ng menopausal ay dapat ding dagdagan ang kanilang paggamit ng calcium.Kahit na hindi ito gagawa ng pagkakaiba sa mga mainit na flashes, mahalaga na maiwasan ang pagkawala ng buto.