Các biện pháp khắc phục tốt nhất cho đèn flash nóng là gì?

Flashes nóng bỏng được trải nghiệm bởi hầu hết mọi người phụ nữ đang trải qua thời kỳ mãn kinh;Cơ thể nóng lên nhanh chóng trong một tia sáng nóng, thường khiến mồ hôi và khuôn mặt trở nên màu đỏ.Những tia sáng nóng khá khó chịu, và có thể kéo dài chỉ trong vài phút đến gần một giờ.Có một vài biện pháp khắc phục khác nhau cho các đèn flash nóng có thể giảm tần số của chúng, làm cho chúng ngắn hơn hoặc thậm chí ngăn chặn chúng xảy ra hoàn toàn.

Người ta có thể chọn tìm cách khắc phục các biện pháp cho Flash nóng từ bác sĩ.Một bác sĩ có thể kê đơn thuốc như liệu pháp thay thế hormone (HRT) hoặc một số thuốc chống trầm cảm nhất định để giúp ngăn ngừa đèn flash nóng.Liệu pháp estrogen và liệu pháp progesterone đều là những phương thuốc phổ biến cho các đèn flash nóng;Estrogen nên tránh bởi bất cứ ai có nguy cơ mắc ung thư vú hoặc bệnh tim.Ngoài ra, người ta thường nên sử dụng liệu pháp thay thế hormone trong một khoảng thời gian ngắn với liều thấp nhất có thể, vì vậy cũng có thể là một ý tưởng tốt để thử các biện pháp khắc phục tại nhà khác.Chế độ ăn kiêng, vì vậy một trong những biện pháp tốt nhất cho các flash nóng là thực hiện một số thay đổi đơn giản cho chế độ ăn kiêng.Tránh thực phẩm nóng, cay cũng như thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa;Ngoài ra, cả caffeine và rượu đều có thể kích hoạt đèn flash nóng, vì vậy hãy cố gắng cắt giảm hoặc loại bỏ những thứ hoàn toàn.Tập trung vào ăn nhiều rau và uống nhiều nước;Một số người thấy rằng việc bổ sung vitamin E có thể giúp với những tia sáng nóng.Điều quan trọng nữa là phải bỏ hút thuốc, cả hai để ngăn chặn các cơn nóng và sức khỏe tổng thể.

Ứng suất cũng có thể mang lại những tia sáng nóng, vì vậy các kỹ thuật thư giãn và các bài tập thở sâu cũng có thể hoạt động như các biện pháp khắc phục cho các cơn nóng.Yoga và thiền có thể giúp một người thư giãn tổng thể, và một chương trình tập thể dục thường xuyên cũng có thể cực kỳ có lợi trong việc ngăn chặn các đèn flash nóng.Một số phụ nữ chọn sử dụng các chất bổ sung thảo dược như Black Cohosh hoặc Root Licorice làm biện pháp khắc phục cho các cơn nóng hổi, nhưng tốt nhất là hỏi bác sĩ về điều này trước đó. Ngoài ra, một chế độ ăn kiêng có chứa đậu nành cũng có thể giúp ngăn ngừa những tia sáng nóng.Đậu phụ và sữa đậu nành là hai nguồn thực phẩm đậu nành đơn giản, và một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu nành có thể có tác động tích cực.Phụ nữ mãn kinh cũng nên tăng lượng canxi của họ.Mặc dù điều này sẽ không tạo ra sự khác biệt trong các đèn flash nóng, điều quan trọng là phải ngăn ngừa mất xương.