Melyek a kognitív viselkedésterápia különböző technikái?

A kognitív viselkedésterápia számos technikája létezik.A technikák a kezelendő problémához igazíthatók;Például az egyik technikát lehet használni a depresszió kezelésére, a másik pedig a szorongás kezelésére.A kognitív viselkedésterápia számos technikáját alkalmazzák egy képzett terapeuta vagy tanácsadó irányításával vagy irányításával.

A kognitív viselkedésterápia azt állítja, hogy az emberek depressziós vagy szorongó oka nem a külső tényezők miatt, hanem azért, mert gondolkodnak és viselkednek, és mit mondanak maguknak.Azokat a dolgokat, amelyeket az emberek maguknak mondanak, gyakran negatív vagy automatikus gondolatoknak nevezik.Ezek olyan gondolkodásmódok, amelyek ártalmasak lehetnek az ember mentális egészségére.A kognitív viselkedésterápia technikái alátámasztják azt a hitet, hogy az emberek megváltoztathatják a gondolkodásuk és viselkedésük módjait, és viszont az érzésük módját.

A kognitív viselkedésterápia egyik technikája a folyóirat írása.Ez összekapcsolható egy másik technikával, amely a házi feladatok.A folyóiratban való írás gondolata az, hogy ha a beteg leírja gondolatait a terápiás ülések közötti idegesítő eseményekről, és a folyóirat a következő terápiás ülésre hozza, akkor a terapeuta és a beteg együtt dolgozhatnak, hogy megvitassák néhány gondolatot, érzésünketés stratégiák, amelyek a beteg helyzetére jellemzőek.

A kognitív viselkedésterápia másik technikája az érvényesség vagy a valóság tesztelése.Ennek a technikának a felhasználásával a beteg felismeri negatív gondolatait, majd logikusan, mint érzelmileg közelíti meg a gondolatokat.Ezzel a beteg láthatja, hogy a gondolatok érvényesek -e vagy alapulnak -e a valóságban.Ezt a technikát alkalmazva a beteg gyakran látja, hogy gondolatai nem reálisak vagy érvényesek.Ez hasonló az induktív módszerhez, amelyben a terapeuta és a beteg a negatív gondolat tényeit vizsgálja.

A kognitív viselkedésterápia két technikája ellentmondásosnak tűnik, de kimutatták, hogy mindkettő működik.Az egyiket riasztó kondicionálásnak nevezzük.Ez azt jelenti, hogy amikor a betegnek negatív gondolata van, negatív stimulust vezetnek be, hogy azóta a negatív gondolkodáshoz kapcsolódik.Az a gondolat, hogy ez a betegnek a negatív stimulus elkerülése érdekében hagyja abba a negatív gondolatokat.A pozitív megerősítés egy másik technika, amelyet fel lehet használni, és ezt a technikát alkalmazzák, a beteg pozitív visszajelzést kap a pozitív gondolatok ösztönzése érdekében.

A kognitív viselkedésterápia fő gondolata az, hogy a terapeuta, ahelyett, hogy elmondja a betegnek, mit kell tennie, megmondja a betegnek, hogyan kell csinálni.Az önmagában a tanácsadással ellentétben a terapeuták megtanítják a betegeket, hogyan kell használni az önkormányzati készségeket.A kognitív viselkedésterápia bebizonyosodott, hogy az egyik leggyorsabb módszer a terápia eredményeinek elérésére, mivel célorientált.Ez egy gyakorlati, rövid távú megközelítés is.