เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาที่แตกต่างกันคืออะไร?

มีเทคนิคที่หลากหลายของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเทคนิคสามารถปรับให้เหมาะกับปัญหาที่ได้รับการปฏิบัติตัวอย่างเช่นเทคนิคหนึ่งอาจใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าและอาจใช้อีกเทคนิคหนึ่งในการรักษาความวิตกกังวลเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหลายอย่างใช้ร่วมกับหรือด้วยคำแนะนำของนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรม

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาทำให้เกิดเหตุผลที่คนส่วนใหญ่รู้สึกหดหู่หรือวิตกกังวลไม่ใช่เพราะปัจจัยภายนอก แต่เป็นเพราะวิธีที่พวกเขาคิดและประพฤติตนและสิ่งที่พวกเขาบอกตัวเองสิ่งที่ผู้คนบอกว่าตัวเองมักจะถูกเรียกว่าเป็นลบหรือความคิดอัตโนมัติพวกเขาเป็นวิธีคิดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของบุคคลเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสนับสนุนความเชื่อที่ว่าผู้คนสามารถเปลี่ยนวิธีคิดและประพฤติตนและในทางกลับกันวิธีที่พวกเขารู้สึก

หนึ่งในเทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือการเขียนในวารสารสิ่งนี้สามารถเชื่อมโยงกับเทคนิคอื่นซึ่งเป็นการมอบหมายการบ้านความคิดที่อยู่เบื้องหลังการเขียนในวารสารคือถ้าผู้ป่วยเขียนความคิดของเขาหรือเธอเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ทำให้เสียชีวิตระหว่างการบำบัดและนำวารสารไปสู่การบำบัดต่อไปนี้นักบำบัดและผู้ป่วยสามารถทำงานร่วมกันเพื่อหารือเกี่ยวกับความคิดความรู้สึกบางอย่างและกลยุทธ์ที่เฉพาะเจาะจงกับสถานการณ์ผู้ป่วย

อีกหนึ่งเทคนิคของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือความถูกต้องหรือการทดสอบความเป็นจริงด้วยการใช้เทคนิคนี้ผู้ป่วยจะรับรู้ถึงความคิดเชิงลบของเขาหรือเธอจากนั้นเข้าหาความคิดอย่างมีเหตุผลมากกว่าอารมณ์โดยการทำเช่นนี้ผู้ป่วยสามารถดูว่าความคิดนั้นถูกต้องหรืออยู่ในความเป็นจริงการใช้เทคนิคนี้ผู้ป่วยมักจะเห็นว่าความคิดของเขาหรือเธอไม่สมจริงหรือถูกต้องสิ่งนี้คล้ายกับวิธีการอุปนัยซึ่งนักบำบัดและผู้ป่วยมองข้อเท็จจริงเกี่ยวกับความคิดเชิงลบ

สองเทคนิคของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาดูเหมือนจะขัดแย้งกัน แต่ทั้งคู่ก็แสดงให้เห็นถึงการทำงานหนึ่งเรียกว่า aversive ปรับอากาศซึ่งหมายความว่าเมื่อใดก็ตามที่ผู้ป่วยมีความคิดเชิงลบการกระตุ้นเชิงลบจะถูกนำมาใช้เพื่อที่จะได้รับจากนั้นเกี่ยวข้องกับความคิดเชิงลบความคิดคือสิ่งนี้จะทำให้ผู้ป่วยเลิกมีความคิดเชิงลบเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นเชิงลบการเสริมแรงเชิงบวกเป็นอีกหนึ่งเทคนิคที่สามารถใช้งานได้และเมื่อใช้เทคนิคนี้ผู้ป่วยจะได้รับการตอบรับเชิงบวกเพื่อส่งเสริมความคิดเชิงบวกความคิดหลักของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาคือนักบำบัดแทนที่จะบอกผู้ป่วยว่าต้องทำอะไรบอกผู้ป่วยว่าจะทำอย่างไรเมื่อเทียบกับการให้คำปรึกษาด้วยตัวเองนักบำบัดสอนผู้ป่วยถึงวิธีการใช้ทักษะการนับตนเองการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นหนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการได้รับผลลัพธ์จากการบำบัดเพราะเป็นเป้าหมายที่มุ่งเน้นนอกจากนี้ยังเป็นวิธีการระยะสั้นที่เป็นประโยชน์