Ano ang iba't ibang mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy?

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy.Ang mga pamamaraan ay maaaring maiayon sa problema na ginagamot;Halimbawa, ang isang pamamaraan ay maaaring magamit upang gamutin ang pagkalumbay, at ang isa pa ay maaaring magamit upang gamutin ang pagkabalisa.Maraming mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy ang ginagamit kasabay o sa gabay ng isang sinanay na therapist o tagapayo.

Ang therapy sa pag -uugali ng nagbibigay -malay na ang karamihan sa mga kadahilanan ay nalulumbay o nababahala ay hindi dahil sa mga kadahilanan sa labas ngunit dahil sa mga paraan na iniisip nila at kumilos at kung ano ang sinasabi nila sa kanilang sarili.Ang mga bagay na sinasabi ng mga tao sa kanilang sarili ay madalas na tinutukoy bilang negatibo, o awtomatiko, mga saloobin.Ang mga ito ay mga paraan ng pag -iisip na maaaring makasama sa isang taong pangkalusugan ng kaisipan.Ang mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy ay sumusuporta sa paniniwala na maaaring baguhin ng mga tao ang mga paraan na iniisip nila at kumilos at, naman, ang nararamdaman nila.

Ang isa sa mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy ay ang pagsulat sa isang journal.Maaari itong maiugnay sa isa pang pamamaraan, na mga takdang aralin.Ang ideya sa likod ng pagsulat sa isang journal ay kung isinusulat ng pasyente ang kanyang mga saloobin tungkol sa nakakainis na mga kaganapan sa pagitan ng mga sesyon ng therapy at dinadala ang journal sa sumusunod na sesyon ng therapy, ang therapist at pasyente ay maaaring magtulungan upang talakayin ang ilan sa mga saloobin, damdaminat mga diskarte na tiyak sa sitwasyon ng mga pasyente.

Ang isa pa sa mga pamamaraan ng cognitive behavioral therapy ay ang bisa o pagsubok sa katotohanan.Gamit ang pamamaraang ito, kinikilala ng pasyente ang kanyang negatibong mga saloobin, pagkatapos ay lumalapit sa mga saloobin nang lohikal kaysa sa emosyonal.Sa pamamagitan nito, nakikita ng pasyente kung ang mga saloobin ay may bisa o batay sa katotohanan.Gamit ang pamamaraang ito, madalas na nakikita ng pasyente na ang kanyang mga saloobin ay hindi makatotohanang o may bisa.Ito ay katulad ng pamamaraan ng induktibo, kung saan tinitingnan ng therapist at pasyente ang mga katotohanan tungkol sa negatibong pag -iisip.

Dalawang pamamaraan ng cognitive behavioral therapy ay tila magkakasalungatan, ngunit kapwa ipinakita upang gumana.Ang isa ay tinatawag na aversive conditioning.Nangangahulugan ito na kapag ang pasyente ay may negatibong pag -iisip, isang negatibong pampasigla ay ipinakilala upang ito ay mula noon sa nauugnay sa negatibong pag -iisip.Ang ideya ay ito ay magiging sanhi ng pasyente na huminto sa pagkakaroon ng mga negatibong kaisipan upang maiwasan ang negatibong pampasigla.Ang positibong pampalakas ay isa pang pamamaraan na maaaring magamit, at kapag ginagamit ang pamamaraan na ito, ang pasyente ay bibigyan ng positibong puna upang hikayatin ang mga positibong kaisipan.

Ang pangunahing ideya ng cognitive behavioral therapy ay ang therapist, sa halip na sabihin sa pasyente kung ano ang gagawin, ay nagsasabi sa pasyente kung paano ito gagawin.Bilang kabaligtaran sa pagpapayo sa kanyang sarili, itinuturo ng mga therapist ang mga pasyente kung paano gamitin ang mga kasanayan sa self-furs.Ang cognitive behavioral therapy ay napatunayan na isa sa pinakamabilis na paraan upang makakuha ng mga resulta mula sa therapy dahil ito ay nakatuon sa layunin.Ito rin ay isang praktikal, panandaliang diskarte.