Mit tehetek az alsó hátfájással kapcsolatban?

Az alsó hátfájást gyakran kisebb sérülés okozza, általában emelés közben.Néhány ember szenvedhet az úgynevezett krónikus, nem specifikus hátfájásnak, amely esetben nem feltétlenül lehet azonosítani.Másoknak valódi sérülései vagy bizonyos egészségügyi állapotai lehetnek, amelyek szélesebb körű ellátást igényelnek.Így az alsófájás kezelésének első lépése az, hogy orvossal beszéljünk arról, hogy mi okozhatja.

Ha az oka kisebb sérülés, akkor sokféle módon lehet kezelni az alsó hátfájást.Leggyakrabban az alkalmazott megközelítés konzervatív.Sok ember, aki fájdalommal jár orvosukhoz, néhány héttől egy hónapon belül, és néha hamarabb tapasztalja meg a tünetek javulását.

Egyes javasolt korai kezelések között szerepel a gyógyszeres kezelés, különösen a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID), például az ibuprofen vagy a naproxen-nátrium.Ha a fájdalom jelentősebb, akkor a gyógyszerek, például az izomlazítószerek vagy az opiátok, például a hidrokodon, akkor megfelelőbbek lehetnek.Egy másik dolog, amely segíthet csökkenteni az alsó hátfájást, a jég- és hőkezelések alternatívája.A hő segíthet az izmok ellazításához, és a fűtőpad használata kb. 20 percig hatékonynak bizonyulhat.Az ICE -kezelések tizenöt -húsz percig csökkenthetik a duzzanatot, és elősegíthetik a kellemetlenségektől való mentességet is.Az egyik legjobb megköveteli, hogy egy ember feküdjön le a padlón, és tegye fel a lábát (mint egy székre vagy kanapén), így a térd hozzávetőleges 90 fokos szögben van hajlítva.Ez a helyzet segít csökkenteni a hátra gyakorolt nyomást.Ha ez kényelmetlennek tűnik, akkor egy másik választás, ha ez az ágyon vagy a talajban egy párnával a térd alatt fekszik.Az orvosok javasolhatnak egy fű- vagy hátsó zárójelet, amely az alsó háttámlát támogatja ülő- és álló helyzetben.A szelíd masszázs megkönnyítheti az izmokat és javíthatja az állapotot.

A fájdalom megtámadásának másik módja az, hogy megnézzük azokat a helyzeteket, amelyek előfordulhatnak.A nem megfelelő ülések elősegíthetik a jelentős alsó hátfájást, és ezek javulhatnak, ha az ülések ergonómiai, vagy amikor az emberek emlékeznek a testtartásuk módosítására.Azok, akik elveszíthetnek néhány fontot, a hátulsó körülmények javulhatnak a fogyás esetén.A rendszeres testmozgás csökkentheti az alsó hátfájás kockázatát is.Az embereknek figyelembe kell venniük a biztonságos emelési taktikát is, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy nem okoznak további hátsérülést.

Bár a mozgás és a testmozgás fontos, tehát a pihenés, különösen a fájdalom megjelenése utáni első napokban.Az orvos irányítása alatt az embereknek kerülniük kell azokat a tevékenységeket, amelyek valószínűleg nagyobb sérülést kockáztatnak, vagy még rosszabbá teszik a fájdalmat.A legtöbb általában képes néhány napon belül visszatérni a tevékenységek normál ütemtervébe, ám ez a fájdalom okától függően változhat.