Ano ang magagawa ko tungkol sa mababang sakit sa likod?

Ang mababang sakit sa likod ay madalas na sanhi ng menor de edad na pinsala, karaniwang habang nakakataas.Ang ilang mga tao ay maaaring magdusa mula sa kung ano ang tinatawag na talamak na walang katuturang sakit sa likod, kung saan ang isang dahilan ay hindi kinakailangang makilala.Ang iba ay maaaring magkaroon ng tunay na pinsala o ilang mga kondisyong medikal na nangangailangan ng mas malawak na pangangalaga.Sa gayon ang unang hakbang sa pagpapagamot ng mababang sakit sa likod ay ang makipag -usap sa isang doktor tungkol sa kung ano ang maaaring maging sanhi nito.

Kapag ang sanhi ay menor de edad na pinsala, maraming mga paraan upang matugunan ang mababang sakit sa likod.Kadalasan ang diskarte na kinuha ay isang konserbatibo.Ang isang pulutong ng mga tao na pumupunta sa kanilang mga doktor sa sakit ay nakakaranas ng pagpapabuti ng sintomas sa loob ng ilang linggo hanggang isang buwan, at kung minsan mas maaga.

Ang ilang mga iminungkahing maagang paggamot ay may kasamang gamot, lalo na ang mga di-steroid na anti-namumula na gamot (NSAID) tulad ng ibuprofen o naproxen sodium.Kung ang sakit ay mas makabuluhan, ang mga gamot tulad ng mga nakakarelaks na kalamnan o opiates tulad ng hydrocodone, ay maaaring maging mas naaangkop.Ang isa pang bagay na makakatulong na mabawasan ang mababang sakit sa likod ay ang kahaliling paggamot ng yelo at init.Ang init ay maaaring makatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan, at ang paggamit ng isang heating pad para sa mga 20 minuto ay maaaring patunayan na epektibo.Ang mga paggamot sa yelo para sa labinlimang hanggang dalawampung minuto ay maaaring mabawasan ang pamamaga at maaari ring magsulong ng kalayaan mula sa kakulangan sa ginhawa.

Ang ilang mga posisyon sa katawan ay tumutugon sa mababang sakit sa likod.Ang isa sa mga pinakamahusay na nangangailangan ng isang tao na humiga sa sahig at ilagay ang mga paa (tulad ng marahil sa isang upuan o sopa) kaya ang mga tuhod ay baluktot sa tinatayang 90-degree na anggulo.Ang posisyon na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang presyon sa likod.Kung ito ay tila hindi komportable, ang nakahiga na flat sa isang kama o ang lupa na may unan sa ilalim ng tuhod ay isa pang pagpipilian.

Ang ilang mga tao ay nakikinabang mula sa mga espesyal na gabay na gabay na itinuro ng isang doktor, pisikal na therapist o chiropractor na malumanay na umaabot sa likod.Maaaring inirerekomenda ng mga doktor ang isang corset o back brace na sumusuporta sa mas mababang likod sa pag -upo at nakatayo na mga posisyon.Ang banayad na masahe ay maaari ring makatulong na mapagaan ang mga kalamnan at pagbutihin ang kondisyon.

Ang isa pang paraan upang atakein ang sakit ay ang pagtingin sa mga sitwasyon na maaaring lumikha nito.Ang hindi maayos na pag -upo ay maaaring magsulong ng makabuluhang mas mababang mga backache at maaaring mapabuti ang mga ito kung ang mga upuan ay ergonomiko o kapag naaalala ng mga tao na ayusin ang kanilang pustura.Ang mga maaaring mawalan ng ilang pounds ay maaaring makahanap ng mga kondisyon sa likod na mapabuti sa pagbaba ng timbang.Ang regular na ehersisyo ay maaaring mas mababa ang panganib para sa mas mababang sakit sa likod.Ang mga tao ay dapat ding alalahanin ang ligtas na mga taktika sa pag -aangat upang matiyak na hindi sila magdulot ng karagdagang pinsala sa likod.

Kahit na ang paggalaw at ehersisyo ay mahalaga, gayon din ang pahinga, lalo na sa mga unang araw pagkatapos lumitaw ang sakit.Sa ilalim ng gabay ng doktor, dapat iwasan ng mga tao ang mga aktibidad na malamang na mapanganib ang mas maraming pinsala o mas masahol pa.Karamihan ay karaniwang bumalik sa isang normal na iskedyul ng mga aktibidad sa loob ng ilang araw, gayon pa man ito ay maaaring mag -iba depende sa sanhi ng sakit.