Tôi có thể làm gì về đau thắt lưng?

Đau lưng thấp thường xuyên do chấn thương nhẹ, thường là khi nâng.Một số người có thể bị đau lưng không đặc hiệu mãn tính, trong trường hợp đó là một nguyên nhân có thể nhất thiết phải được xác định.Những người khác có thể bị thương thực sự hoặc một số điều kiện y tế cần được chăm sóc rộng rãi hơn.Do đó, bước đầu tiên trong điều trị đau thắt lưng là nói chuyện với bác sĩ về những gì có thể gây ra nó.Khi nguyên nhân là chấn thương nhẹ, có nhiều cách để giải quyết đau thắt lưng.Thông thường, cách tiếp cận được thực hiện là một cách bảo thủ.Rất nhiều người đến gặp bác sĩ của họ trong cơn đau đã trải qua việc cải thiện triệu chứng trong vòng vài tuần đến một tháng, và đôi khi sớm hơn.Một số phương pháp điều trị sớm được đề xuất bao gồm thuốc, đặc biệt là thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen natri.Nếu đau có ý nghĩa hơn, các loại thuốc như thuốc giãn cơ hoặc thuốc phiện như hydrocodone, có thể phù hợp hơn.Một điều khác có thể giúp giảm đau thắt lưng là thay thế các phương pháp điều trị bằng băng và nhiệt.Nhiệt có thể giúp thư giãn cơ bắp, và sử dụng miếng đệm sưởi trong khoảng 20 phút có thể chứng minh hiệu quả.Các phương pháp điều trị ICE trong mười lăm đến hai mươi phút có thể làm giảm sưng và cũng có thể thúc đẩy sự tự do khỏi sự khó chịu.Một trong những điều tốt nhất đòi hỏi một người phải nằm xuống sàn và đặt chân lên (có lẽ trên ghế hoặc ghế dài) để đầu gối bị uốn cong ở góc 90 độ xấp xỉ.Vị trí này giúp giảm áp lực ở mặt sau.Nếu điều này có vẻ không thoải mái, nằm thẳng trên giường hoặc mặt đất có gối dưới đầu gối là một lựa chọn khác.Các bác sĩ có thể đề xuất một corset hoặc nẹp lưng hỗ trợ lưng dưới trong chỗ ngồi và vị trí đứng.Massage nhẹ nhàng cũng có thể giúp giảm cơ bắp và cải thiện tình trạng.Một cách khác để tấn công nỗi đau là nhìn vào các tình huống có thể tạo ra nó.Chỗ ngồi không đúng cách có thể thúc đẩy các backaches thấp hơn đáng kể và những thứ này có thể cải thiện nếu chỗ ngồi là công thái học hoặc khi mọi người nhớ điều chỉnh tư thế của họ.Những người có thể giảm một vài pound có thể tìm thấy điều kiện trở lại được cải thiện khi giảm cân.Tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ đau thắt lưng quá.Mọi người cũng nên chú ý đến các chiến thuật nâng an toàn để đảm bảo rằng họ không gây ra chấn thương lưng.Mặc dù chuyển động và tập thể dục là quan trọng, nhưng phần còn lại, đặc biệt là trong những ngày đầu tiên sau khi đau xuất hiện.Theo hướng dẫn của bác sĩ, mọi người nên tránh các hoạt động có khả năng gây nguy hiểm nhiều thương tích hơn hoặc làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn.Hầu hết thường có thể trở lại một lịch trình bình thường của các hoạt động trong vòng vài ngày, nhưng điều này có thể thay đổi tùy theo nguyên nhân của nỗi đau.