Apa itu adduktor?

Adduktor adalah otot yang menarik bagian tubuh ke arah tengah tubuh, memungkinkan tubuh melenturkan, atau bahkan memfasilitasi gerakan rotasi anggota badan.Otot apa pun yang memfasilitasi gerakan menuju bidang sagital tubuh dapat dianggap sebagai otot adduktor.Pesawat sagital tubuh mengalir secara vertikal dari kepala ke kaki, memadatkan tubuh ke bagian kiri dan kanan.

Di antara otot -otot adduksi adalah otot di bahu, seperti subscapularis dan pektoralis mayor.Pergelangan tangan memiliki otot adduktor juga, seperti fleksor carpi ulnaris.Di jari -jari, Palmar Interossei adalah adduktor, dan adduktor pollicis terletak di ibu jari.Di paha, adduktor menyertakan adduktor longus dan adduktor brevis serta yang lain.Bahkan bola mata memiliki otot yang bertindak sebagai adduktor, termasuk otot rektus superior.

Paling sering, orang berbicara tentang otot adduktor dalam hal paha bagian dalam.Paha bagian dalam mencakup kelompok tambahan lima otot.Grup ini termasuk adduktor brevis, longus, pectineus, magnus, dan gracilis.Adduktor ini berfungsi sebagai hubungan antara tulang paha bagian dalam dan ishium, yang merupakan tulang dengan posisi terendah dari tiga tulang panggul.Otot -otot adduktor paha membantu menyatukan kaki, menggerakkan kaki ke pusat bodys, dan memberikan stabilisasi untuk sendi pinggul seseorang.

Terkadang otot adduktor paha menderita cedera.Misalnya, otot adduktor dapat merobek atau bahkan pecah.Ini dapat terjadi ketika seseorang berlari atau menendang bola, misalnya.Otot -otot ini berlebihan dapat menyebabkan cedera juga.Dengan cedera adduktor minor, pasien mungkin mengalami ketidaknyamanan di daerah tersebut, sesak pada otot, dan kelembutan ketika area yang terkena disentuh.Cedera sedang mungkin termasuk rasa sakit yang tajam selama latihan, pembengkakan, dan kelemahan.Cedera adduktor yang lebih serius dapat menyebabkan rasa sakit yang parah selama berolahraga atau peregangan, pembengkakan dan memar, dan kesulitan meremas kaki bersama -sama.

Pengobatan untuk cedera pada adduktor biasanya mencakup istirahat, membuat area yang terkena dampak, dan menjaganya tetap tinggi.Seorang individu dengan cedera parah pada otot adduktor paha mungkin harus berjalan dengan kruk untuk sementara waktu.Seorang dokter juga dapat merekomendasikan perawatan lebih lanjut, seperti terapi rehabilitasi.Olahraga dapat membantu menjaga adduktor kuat dan fleksibel, membuat cedera lebih kecil kemungkinannya.Di antara mereka yang baik untuk adduktor paha adalah lunges, squat, dan aduk.