Apa efek samping ketosis?

Ketosis adalah keadaan di mana tubuh harus menggunakan protein dan cadangan lemak karena tidak memiliki cukup karbohidrat, seringkali sebagai akibat dari diet protein tinggi dan karbohidrat rendah.Meskipun ketosis sendiri tidak selalu berbahaya, ketosis yang berkepanjangan dapat menyebabkan keadaan yang disebut ketoasidosis di mana darah menjadi terlalu asam.Efek samping ketosis ringan termasuk bau mulut dan gas;Yang lebih signifikan termasuk kelemahan, mual, dan pusing.Jika ketosis terjadi untuk waktu yang lama dan menyebabkan ketoasidosis, efek samping dapat mencakup kerusakan hati dan kerusakan ginjal, dan dalam kasus ekstrem, kematian.

Pada tahap awal, efek samping ketosis mungkin cukup kecil.Misalnya, aseton dibuat di dalam mulut selama ketosis.Akibatnya, banyak orang mengalami bau mulut.Menyikat gigi, mulut, dan lidah sering dapat mengurangi efek aseton.Selain itu, minum lebih banyak air dan makan sayuran juga dapat mengurangi efek ketosis.

Beberapa orang mengeluh tentang efek samping ketosis lainnya mdash;Tiba -tiba pusing, kelemahan, kelelahan, dan kelesuan cukup umum.Selain itu, kebanyakan orang mengeluh sakit kepala, terutama karena tubuh mereka mengkonsumsi kalori secara signifikan lebih sedikit ketika mereka diet.Meskipun efek samping ini tidak mengancam jiwa, mereka dapat menyebabkan orang membuat kesalahan sederhana yang biasanya tidak mereka buat.

Kadang -kadang, efek samping ketosis itu disertai dengan mual dan diare juga.Kadang -kadang orang dalam ketosis akan mengalami perubahan suasana hati, seperti mudah marah dan depresi.Jika diet sangat tinggi protein dan rendah karbohidrat, seseorang mungkin mengalami gas atau sembelit juga.

Kebanyakan orang mengikuti diet rendah karbohidrat untuk waktu yang singkat.Jika diikuti untuk durasi yang lebih lama, efek samping ketosis yang lebih parah dapat terjadi ketika tubuh masuk ke ketoasidosis, seperti kerusakan ginjal dan kerusakan hati.Misalnya, kelebihan protein dapat menyebabkan nitrogen dilepaskan ke dalam aliran darah orang tersebut.Ketika ini terjadi, ginjal harus bekerja ekstra keras untuk menghapusnya melalui sistem kemih dan ketika lemak dikonsumsi, produk sampingan asam lemak harus dihilangkan oleh ginjal yang terlalu banyak bekerja.Kasus ketosis yang berkepanjangan dan ekstrem bisa berakibat fatal.

Secara umum, sebagian besar penyedia layanan kesehatan tidak akan merekomendasikan diet rendah karbohidrat untuk jangka waktu lebih dari 14 hari.Selain itu, efek samping ketosis tidak sehat untuk wanita hamil, sehingga mereka biasanya diberitahu untuk menghindari diet tersebut.Dengan rencana diet apa pun, selalu yang terbaik untuk berkonsultasi dengan penyedia medis.Orang dengan masalah kesehatan tertentu, seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung dapat diperingatkan terhadap diet protein tinggi juga.Jika kekhawatiran muncul saat seseorang mengalami ketosis, yang terbaik adalah meminta nasihat medis.