Apa yang menyebabkan mendengkur?

Saat Anda berbaring di tempat tidur mendengarkan penggergajian (mendengkur) dari seorang pasangan, Anda mungkin terdorong untuk bertanya -tanya apa yang mungkin menyebabkan suara -suara ini dipancarkan dari seseorang, yang ketika terjaga, relatif tenang.Anda juga dapat didorong untuk menendang pasangan tersebut, atau setidaknya berusaha untuk menggulungnya, yang kadang -kadang dapat mengakhiri mendengkur untuk sementara waktu.Saat Anda merenungkan mendengkur, dengarkan dengan sangat baik.Jika pasangan yang mendengkur berhenti bernapas selama beberapa detik, ia bisa mengalami apnea tidur, kondisi yang cukup berbahaya.Sleep apnea menjadi perhatian dan menjamin seorang dokter yang berspesialisasi dalam gangguan tidur.

Jika, di sisi lain, pasangan dengkuran Anda tampaknya bernafas secara teratur, Anda mungkin mempertimbangkan beberapa penyebab potensial lainnya untuk mendengkur.Orang dengan pilek atau alergi sering mengalami masalah dengan mendengkur.Kemacetan di hidung membuatnya lebih sulit untuk bernafas dan dapat mengakibatkan dering keras dan mengendus.Banyak dengan alergi kronis adalah pendaki kronis karena mereka berurusan dengan kemacetan jangka panjang.

Juga orang-orang dengan alergi mungkin memiliki pembengkakan baik adenoid dan amandel.Beberapa orang juga mengalami pembengkakan kronis karena infeksi kronis kecil.Ketika hal itu terjadi, menghilangkan amandel dan adenoid biasanya berakhir mendengkur.

Anda mungkin berpikir bahwa sedikit antihistamin sebelum waktu tidur akan memperbaiki masalah mendengkur seseorang yang menderita alergi.Sebenarnya kebalikannya benar.Mengambil obat -obatan seperti Benadryl, dan sebagian besar obat tidur di konter benar -benar memburuk mendengkur.Obat tidur yang diresepkan, dan obat penenang dapat diterjemahkan menjadi lebih mendengkur, dan mereka yang mengonsumsi alkohol sebelum tidur cenderung mendengkur dengan nyaring.Merokok dan paparan asap bekas juga bertanggung jawab untuk mendengkur.

Jika pasangan Anda telah melakukan sedikit atau banyak berat ekstra, mendengkur kemungkinan terjadi atau memburuk.Jaringan lemak dan kulit di leher memberi tekanan di jalan napas, membuat pernapasan malam hari lebih menantang.Terkadang, orang yang kelebihan berat badan dibantu dengan tidur di satu sisi, yang mengurangi tekanan vertikal langsung di jalan napas.Orang -orang yang tidur di punggung mereka mungkin mendengkur lebih banyak.

Di antara banyak aspek kehamilan yang tidak mengacaukan mendengkur, terutama selama beberapa bulan terakhir.Ini mungkin sebagian disebabkan oleh kenaikan berat badan, dan juga meningkatnya hidung tersumbat.Wanita hamil juga disarankan untuk tidak tidur di punggung mereka selama beberapa bulan terakhir kehamilan, karena posisi ini mungkin tidak bagus untuk anak yang belum lahir.

Beberapa penyebab mendengkur dapat diatasi dengan pembedahan.Beberapa orang mendengkur karena septum yang menyimpang di hidung.Ini dapat mencegah pernapasan secara normal dan mengakibatkan mendengus atau mendengkur.Perbedaan fisiologis lainnya mungkin tidak mudah ditangani.Misalnya, pria mendengkur lebih sering daripada wanita karena bagian udara di tenggorokan mereka lebih sempit daripada bagian udara wanita.Uvula lembut besar juga dapat menjadi faktor penyebab.

Beberapa hal dapat membantu beberapa pendaki berhenti.Bagi mereka yang kelebihan berat badan, bahkan jika hanya dengan beberapa pound, olahraga adalah kunci dan beberapa pemberitahuan perubahan yang hampir semalam.Bantal yang lebih kencang mungkin lebih menstabilkan leher.Beberapa orang memang mendapat manfaat dari strip hidung atau semprotan tenggorokan untuk mengurangi snores dan tidur samping juga direkomendasikan.

Jika Anda tidur sendirian, Anda mungkin tidak menyadari apakah Anda memiliki sleep apnea atau tidak.Sering bangun di malam hari dapat menyarankan episode apnea mendadak.Jika Anda lelah sepanjang waktu di siang hari, bahkan setelah tidur malam penuh, seorang dokter harus menyelidiki ini.Terutama jika Anda tertidur di siang hari, ini dapat menunjukkan apnea tidur, kondisi yang sangat serius dan berpotensi mengancam jiwa yang dapat diobati dengan spesialis tidur.