Điều gì gây ra ngáy?

Khi bạn nằm trên giường khi nghe tiếng cưa (ngáy) của một đối tác, bạn có thể bị điều khiển để tự hỏi điều gì có thể khiến những âm thanh này phát ra từ một người, người thức dậy, tương đối im lặng.Bạn cũng có thể bị thúc đẩy để đá đối tác, hoặc ít nhất là cố gắng lăn anh ấy hoặc cô ấy, đôi khi có thể tạm thời kết thúc ngáy.Trong khi bạn tập trung vào tiếng ngáy, hãy lắng nghe rất tốt.Nếu đối tác ngáy của bạn ngừng thở trong vài giây, anh ấy hoặc cô ấy có thể bị ngưng thở khi ngủ, một tình trạng khá nguy hiểm.Ngưng thở khi ngủ là nguyên nhân gây lo ngại và đảm bảo gặp một bác sĩ chuyên về rối loạn ngủ. Mặt khác, nếu đối tác ngáy của bạn xuất hiện thường xuyên, bạn có thể xem xét một số nguyên nhân tiềm năng khác để ngáy.Những người bị cảm lạnh hoặc dị ứng thường gặp khó khăn với tiếng ngáy.Sự tắc nghẽn trong mũi làm cho nó khó thở hơn và có thể dẫn đến những tiếng khịt mũi và đánh hơi lớn.Nhiều người bị dị ứng mãn tính là những người ngớ ngẩn mãn tính vì họ đối phó với tắc nghẽn dài hạn.Một số người cũng bị sưng mãn tính này do nhiễm trùng nhỏ, mãn tính.Khi đó là trường hợp, việc loại bỏ amidan và adenoids thường kết thúc ngáy. Bạn có thể nghĩ rằng một chút thuốc kháng histamine trước khi đi ngủ sẽ khắc phục các vấn đề ngáy của một người bị dị ứng.Trong thực tế, điều ngược lại là đúng.Uống các loại thuốc như Benadryl, và hầu hết các loại thuốc ngủ thực sự làm xấu đi ngáy.Thuốc ngủ theo quy định, và bất kỳ thuốc an thần nào cũng có thể chuyển thành nhiều tiếng ngáy hơn, và những người tiêu thụ rượu trước khi đi ngủ có khả năng ngáy.Hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc cũ cũng chịu trách nhiệm ngáy. Nếu đối tác của bạn đã tăng một chút hoặc rất nhiều trọng lượng, ngáy có khả năng xảy ra hoặc xấu đi.Chất béo và mô da ở cổ gây áp lực lên đường thở, làm cho việc thở vào ban đêm trở nên khó khăn hơn.Đôi khi, những người thừa cân được giúp đỡ bằng cách ngủ ở một bên, cắt giảm áp lực thẳng đứng trực tiếp trên đường thở.Những người ngủ trên lưng có thể ngáy nhiều hơn. Trong số nhiều khía cạnh vô duyên của việc mang thai là ngáy, đặc biệt là trong vài tháng qua.Điều này có thể là do tăng cân, và cũng là tăng tắc nghẽn mũi.Phụ nữ mang thai cũng được khuyên không nên ngủ trên lưng trong vài tháng cuối của thai kỳ, vì vị trí này có thể không phải là một điều tốt cho đứa trẻ chưa sinh.Một vài nguyên nhân của ngáy có thể được giải quyết bằng phẫu thuật.Một số người ngáy do một vách ngăn lệch trong mũi.Điều này có thể ngăn ngừa thở bình thường và dẫn đến việc khịt mũi hoặc ngáy mũi.Sự khác biệt sinh lý khác có thể không dễ dàng giải quyết.Ví dụ, đàn ông ngáy thường xuyên hơn phụ nữ vì lối đi không khí trong cổ họng của họ hẹp hơn so với các lối đi trên không của phụ nữ.Một uvula mềm lớn cũng có thể là một yếu tố nhân quả. Một vài điều có thể giúp một số người ngớ ngẩn dừng lại.Đối với những người thừa cân, ngay cả khi chỉ bằng vài bảng, tập thể dục là chìa khóa và một số thông báo là một sự thay đổi gần như qua đêm.Gối chắc chắn hơn có thể ổn định cổ tốt hơn.Một số người được hưởng lợi từ các dải mũi hoặc xịt cổ họng để cắt giảm ngáy và ngủ bên chắc chắn cũng được khuyến nghị. Nếu bạn ngủ một mình, bạn có thể không nhận ra liệu bạn có bị ngưng thở khi ngủ hay không.Thường xuyên thức dậy trong đêm có thể gợi ý các đợt ngưng thở đột ngột.Nếu bạn mệt mỏi mọi lúc trong ngày, ngay cả sau một đêm ngủ, một bác sĩ nên điều tra điều này.Đặc biệt nếu bạn ngủ gật vào ban ngày, điều này có thể chỉ ra chứng ngưng thở khi ngủ, một tình trạng rất nghiêm trọng và có khả năng đe dọa tính mạng có thể được điều trị bởi các chuyên gia về giấc ngủ.