Apa itu fraktur stres kaki?

Fraktur stres kaki adalah retakan kecil yang muncul pada tulang karena penggunaan berlebihan.Ketika otot -otot kaki menjadi lelah, mereka tidak memberikan dukungan yang diperlukan untuk tulang, sehingga memungkinkan kerusakan.Cedera semacam ini paling umum di antara orang-orang yang sering bermain olahraga atau terlibat dalam aktivitas yang berulang-ulang dan berdampak tinggi.Orang -orang dengan penyakit yang melemahkan tulang, seperti osteoporosis, juga berisiko lebih tinggi untuk mendapatkan fraktur stres. Cedera cedera fraktur stres kaki terutama karena penggunaan berlebihan.Ketika kaki menghantam tanah berulang -ulang, tidak hanya melelahkan otot, tetapi juga menyebabkan stres di kaki karena dampak yang konstan.Itu bisa terjadi di permukaan apa pun, tetapi sangat umum dengan olahraga yang dimainkan di permukaan yang keras.Beberapa olahraga dengan risiko tertinggi cedera fraktur stres kaki adalah bola basket, tenis, senam, berlari, dan bola voli.Penari juga berisiko lebih tinggi untuk cedera.

Ada tiga faktor utama dalam pengembangan fraktur stres kaki: frekuensi, durasi, dan intensitas.Semakin sering aktivitas fisik dikejar, semakin banyak peluang untuk cedera.Terlibat dalam suatu kegiatan untuk waktu yang lama dapat menyebabkan penggunaan otot yang berlebihan, yang melemahkan pertahanan tubuh terhadap cedera pada tulang kaki.Dampak intensitas tinggi dapat membesar-besarkan kaki sehingga tidak dapat mempertahankan diri dari cedera.

Cara terbaik untuk menghindari fraktur stres kaki terkait latihan adalah dengan menjadi terdidik tentang keterbatasan tubuh dan bekerja di dalam batas-batas tersebut.Penting untuk berada dalam kondisi yang tepat untuk kegiatan yang akan dikejar dan tidak mencoba lebih dari yang bisa ditangani oleh tubuh.Kegiatan harus dilakukan di lingkungan yang aman yang sesuai dengan aktivitas fisik apa pun yang direncanakan.Adalah bijaksana untuk memiliki peralatan dan pakaian yang memadai, dan khususnya sepatu yang tepat, untuk aktivitas yang direncanakan.atau karena penyakit tulang.Makanan dengan kadar kalsium yang tinggi sangat membantu dalam membangun dan memperkuat tulang.Wanita khususnya harus berhati-hati di daerah-daerah ini karena mereka cenderung lebih rentan terhadap fraktur stres.

Gejala umum dari fraktur stres kaki meliputi rasa sakit yang secara bertahap yang hilang dengan istirahat, tetapi menjadi lebih buruk dengan segala jenis aktivitas yang mengandung berat badan yang menahan berat badan, dan kelembutan di situs patah tulang yang sebenarnya.Sering juga ada pembengkakan di sekitar pergelangan kaki dan di atas kaki.Beberapa orang mungkin juga memiliki memar, meskipun ini tidak selalu terjadi.