Gãy xương căng thẳng chân là gì?

Một vết nứt căng thẳng chân là một vết nứt nhỏ xuất hiện trên xương do lạm dụng.Khi cơ bắp trở nên mệt mỏi, chúng không cung cấp hỗ trợ cần thiết cho xương, do đó cho phép bị tổn thương.Loại chấn thương này là phổ biến nhất ở những người thường xuyên chơi thể thao hoặc tham gia vào các hoạt động lặp đi lặp lại, có tác động cao khác.Những người mắc bệnh làm suy yếu xương, chẳng hạn như loãng xương, cũng có nguy cơ mắc gãy xương căng thẳng cao hơn. Chấn thương gãy xương do căng thẳng chủ yếu là do lạm dụng.Khi bàn chân đâm vào mặt đất nhiều lần, nó không chỉ làm xốp các cơ, mà còn gây ra căng thẳng ở bàn chân do tác động không đổi.Nó có thể xảy ra trên bất kỳ bề mặt nào, nhưng đặc biệt phổ biến với các môn thể thao được chơi trên các bề mặt cứng.Một số môn thể thao có nguy cơ bị gãy xương căng thẳng cao nhất là bóng rổ, quần vợt, thể dục dụng cụ, chạy và bóng chuyền.Các vũ công cũng có nguy cơ mắc thương tích cao hơn. Có ba yếu tố chính trong việc phát triển gãy xương căng thẳng: tần suất, thời gian và cường độ.Càng thường xuyên một hoạt động thể chất được theo đuổi, càng có nhiều cơ hội cho chấn thương.Tham gia vào một hoạt động trong một thời gian dài có thể dẫn đến việc lạm dụng các cơ bắp, điều này làm suy yếu khả năng phòng thủ của cơ thể chống lại chấn thương xương chân.Tác động cường độ cao có thể vượt quá bàn chân để nó không thể tự bảo vệ mình trước chấn thương.

Cách tốt nhất để tránh gãy xương căng thẳng liên quan đến tập thể dục là được giáo dục về các hạn chế của cơ thể và làm việc trong các ranh giới đó.Điều quan trọng là phải ở trong tình trạng thích hợp để hoạt động được theo đuổi và không cố gắng nhiều hơn cơ thể có thể xử lý.Các hoạt động nên diễn ra trong một môi trường an toàn phù hợp với bất kỳ nỗ lực vật lý nào được lên kế hoạch.Nó cũng là khôn ngoan khi có thiết bị và quần áo đầy đủ, và đặc biệt là những đôi giày thích hợp, cho bất kỳ hoạt động theo kế hoạch nào.hoặc vì một bệnh xương.Thực phẩm có mức độ canxi cao đặc biệt hữu ích trong việc xây dựng và tăng cường xương.Phụ nữ nói riêng nên chăm sóc ở những khu vực này vì họ có xu hướng dễ bị gãy xương do căng thẳng.và sự dịu dàng tại vị trí thực tế của gãy xương.Cũng thường có sưng quanh mắt cá chân và trên đỉnh bàn chân.Một số cá nhân cũng có thể bị bầm tím, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng xảy ra.