Ano ang isang bali ng stress sa paa?

Ang isang bali ng stress sa paa ay isang maliit na crack na lilitaw sa isang buto dahil sa labis na paggamit.Kapag ang mga kalamnan ng paa ay pagod, hindi sila nagbibigay ng kinakailangang suporta sa mga buto, sa gayon pinapayagan ang pinsala.Ang ganitong uri ng pinsala ay pinaka-karaniwan sa mga tao na madalas na naglalaro ng palakasan o nakikibahagi sa iba pang paulit-ulit, aktibidad na may mataas na epekto.Ang mga indibidwal na may sakit na nagpapahina sa mga buto, tulad ng osteoporosis, ay nasa mas mataas na peligro para sa pagkuha ng isang bali ng stress.Kapag paulit -ulit na tinamaan ng paa ang lupa, hindi lamang ito gulong ang mga kalamnan, ngunit nagiging sanhi ito ng stress sa paa dahil sa patuloy na epekto.Maaari itong mangyari sa anumang ibabaw, ngunit partikular na karaniwan sa mga sports na nilalaro sa mga hard ibabaw.Ang ilan sa mga palakasan na may pinakamataas na peligro ng mga pinsala sa fracture ng stress sa paa ay basketball, tennis, gymnastics, pagtakbo, at volleyball.Ang mga mananayaw ay nasa mas mataas na peligro para sa pinsala.

Mayroong tatlong pangunahing mga kadahilanan sa pagbuo ng isang bali ng stress sa paa: dalas, tagal, at kasidhian.Ang mas madalas na isang pisikal na aktibidad ay hinabol, mas maraming mga pagkakataon na para sa pinsala.Ang pagsali sa isang aktibidad para sa isang pinalawig na panahon ay maaaring humantong sa labis na paggamit ng mga kalamnan, na nagpapahina sa mga panlaban ng katawan laban sa pinsala sa mga buto ng paa.Ang mataas na epekto ng lakas ay maaaring labis na labis ang paa upang hindi nito maipagtanggol ang sarili laban sa pinsala.Mahalagang maging sa wastong kondisyon para sa aktibidad na hinabol at hindi subukan ang higit pa sa hawakan ng katawan.Ang mga aktibidad ay dapat maganap sa isang ligtas na kapaligiran na angkop sa anumang pisikal na pagsisikap na binalak.Matalino din na magkaroon ng sapat na kagamitan at damit, at lalo na ang tamang sapatos, para sa anumang nakaplanong aktibidad.o dahil sa isang sakit sa buto.Ang mga pagkaing may mataas na antas ng calcium ay partikular na kapaki -pakinabang sa pagbuo at pagpapalakas ng buto.Ang mga kababaihan sa partikular ay dapat mag-ingat sa mga lugar na ito dahil may posibilidad silang maging mas madaling kapitan ng mga bali ng stress., at lambing sa aktwal na site ng bali.Madalas din na namamaga sa paligid ng mga bukung -bukong at sa tuktok ng paa.Ang ilang mga indibidwal ay maaari ring magkaroon ng bruising, kahit na hindi ito palaging nangyayari.