Apa postur mengetik terbaik?

Postur pengetikan terbaik ditunjukkan sebagai duduk tegak di meja dengan bahu dan kaki yang santai di lantai.Penting untuk menerapkan postur tubuh yang benar, terutama bagi mereka yang menghabiskan berjam -jam mengetik setiap hari.Melakukan hal itu dapat mencegah cedera stres berulang seperti sindrom terowongan karpal.

Postur pengetikan yang benar membutuhkan kursi yang dapat disesuaikan.Kursi harus memberikan dukungan lumbar.Dukungan punggung harus dibentuk dengan cara yang memungkinkan kelengkungan tulang belakang normal saat berada di posisi duduk.Ketinggian kursi dapat disesuaikan sehingga kaki dapat beristirahat rata di lantai atau istirahat kaki.Lebih sedikit tekanan ditempatkan di tulang belakang saat kaki rata di lantai.

Beberapa orang menemukan posisi yang sedikit bersandar, yang lebih mudah di belakang, menjadi postur pengetikan terbaik.Penting untuk diingat bahwa posisi ini dapat menambah stres pada leher dan bahu jika diperlukan lebih banyak pencapaian.Apakah sandaran lengan digunakan atau tidak, lengan harus tetap di sisi pengetik.Kursi juga harus di atas roda untuk gerakan mudah.

Keyboard dan baki harus disesuaikan dengan ketinggian yang nyaman.Siku mungkin bengkok tidak lebih dari 90 derajat dan tetap dekat dengan tubuh untuk postur mengetik terbaik.Mengetik ergonomi, yang menggunakan sains untuk menentukan postur pengetikan yang paling aman dan paling produktif, menyatakan bahwa pergelangan tangan harus tetap datar saat mengetik dan menggunakan mouse atau lintasan pad.Saat mengetik, yang terbaik adalah menjaga pergelangan tangan melayang di atas keyboard, hanya mengistirahatkannya saat mengetik telah berhenti.Ini akan mencegah kompresi saraf dan memungkinkan aliran darah yang tepat ke pergelangan tangan, tangan, dan jari.

bantalan tersedia untuk membantu menjaga pergelangan tangan tetap tinggi.Banyak sandaran lengan juga dapat disesuaikan dengan posisi yang mendukung pergelangan tangan lurus.Pilihan lain adalah memiringkan keyboard sedikit ke posisi di mana nyaman untuk mengetik dan menjaga pergelangan tangan lurus.

Posisi komputer juga merupakan aspek kunci dari postur pengetikan terbaik.Monitor komputer harus panjang lengan, sekitar 12 hingga 30 inci (sekitar 30 hingga 76 cm) dari pengetik.Menjaga jarak yang tepat akan mencegah ketegangan punggung dan leher, yang disebabkan oleh condong ke depan.Penting juga untuk menaikkan monitor komputer sehingga bagian atas layar bahkan dengan mata.

Menjaga postur pengetikan yang benar akan membuat pengetik tetap nyaman, bebas cedera, dan bahkan dapat membantu produktivitas.Ketika otot -otot tegang, ia menguras energi dan fokus dari tugas yang ada.Postur juga mempengaruhi energi dengan mempromosikan sirkulasi darah.