Ano ang pinakamahusay na pag -type ng pustura?

Ang pinakamahusay na pag -type ng pustura ay ipinapakita habang nakaupo nang diretso sa isang desk na may nakakarelaks na balikat at paa na flat sa sahig.Mahalagang ipatupad ang tamang pustura, lalo na para sa mga gumugol ng maraming oras sa pag -type sa pang -araw -araw na batayan.Ang paggawa nito ay maaaring maiwasan ang paulit -ulit na mga pinsala sa stress tulad ng carpal tunnel syndrome.

Ang tamang pag -type ng pustura ay nangangailangan ng isang kalidad, nababagay na upuan.Ang upuan ay dapat magbigay ng suporta sa lumbar.Ang suporta sa likod ay dapat na hugis sa isang paraan na nagbibigay -daan para sa normal na kurbada ng gulugod habang nasa posisyon ng pag -upo.Ang taas ng upuan ay nababagay upang ang mga paa ay maaaring magpahinga ng patag sa sahig o isang pahinga sa paa.Ang mas kaunting presyon ay inilalagay sa gulugod kapag ang mga paa ay flat sa sahig.

Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng isang bahagyang na -reclined na posisyon, na mas madali sa likod, upang maging pinakamahusay na pag -type ng pustura.Mahalagang tandaan na ang posisyon na ito ay maaaring magdagdag ng stress sa leeg at balikat kung kinakailangan ang higit na pag -abot.Ginagamit man o hindi ang braso ay ginagamit, ang mga braso ay dapat manatili sa mga typists na panig.Ang upuan ay dapat ding nasa mga gulong para sa madaling paggalaw.

Ang keyboard at tray ay dapat na nababagay sa isang taas na komportable.Ang mga siko ay maaaring baluktot ng hindi hihigit sa 90 degree at manatiling malapit sa katawan para sa pinakamahusay na pag -type ng pustura.Ang pag -type ng ergonomics, na gumagamit ng agham upang matukoy ang pinakaligtas at pinaka -produktibong pag -type ng pustura, ay nagsasaad na ang mga pulso ay dapat manatiling flat habang nagta -type at gumagamit ng isang mouse o track pad.Habang nagta -type, pinakamahusay na panatilihin ang mga pulso na lumalakad sa itaas ng keyboard, pinapahinga lamang ang mga ito kapag tumigil ang pag -type.Pipigilan nito ang compression ng nerbiyos at payagan ang wastong daloy ng dugo sa mga pulso, kamay, at daliri. Ang mga pad ay magagamit upang makatulong na mapanatili ang mga pulso.Maraming mga arm rests ang maaari ring maiakma sa isang posisyon na sumusuporta sa mga tuwid na pulso.Ang isa pang pagpipilian ay upang ikiling ang keyboard nang bahagya sa isang posisyon kung saan komportable na mag -type at panatilihing tuwid ang mga pulso.

Ang posisyon ng computer ay isa ring pangunahing aspeto ng pinakamahusay na pag -type ng pustura.Ang monitor ng computer ay dapat na nasa haba ng armas, humigit -kumulang 12 hanggang 30 pulgada (mga 30 hanggang 76 cm) mula sa typist.Ang pagpapanatili ng isang tamang distansya ay maiiwasan ang likod at leeg ng leeg, na sanhi ng pagsandal.Mahalaga rin na itaas ang monitor ng computer upang ang tuktok ng screen ay kahit na sa mga mata.Kapag ang mga kalamnan ay pilit, nag -drains ito ng enerhiya at nakatuon mula sa gawain sa kamay.Nakakaapekto rin ang pustura sa enerhiya sa pamamagitan ng pagtaguyod ng sirkulasyon ng dugo.