Tư thế đánh máy tốt nhất là gì?

Tư thế đánh máy tốt nhất được thể hiện khi ngồi thẳng vào bàn làm việc với đôi vai thư giãn và bàn chân phẳng trên sàn nhà.Điều quan trọng là phải thực hiện tư thế chính xác, đặc biệt là đối với những người dành hàng giờ để gõ hàng ngày.Làm như vậy có thể ngăn ngừa các chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại như hội chứng ống cổ tay.Ghế nên cung cấp hỗ trợ thắt lưng.Hỗ trợ phía sau phải được định hình theo cách cho phép cong cột sống bình thường trong khi ở vị trí ngồi.Chiều cao của ghế có thể điều chỉnh để bàn chân có thể nằm phẳng trên sàn hoặc nghỉ chân.Ít áp lực được đặt trên cột sống khi bàn chân phẳng trên sàn nhà.Một số người tìm thấy một vị trí hơi được đặt lại, dễ dàng hơn ở mặt sau, là tư thế gõ tốt nhất.Điều quan trọng là phải nhớ rằng vị trí này có thể thêm căng thẳng cho cổ và vai nếu cần nhiều hơn.Cho dù phần còn lại của cánh tay có được sử dụng hay không, cánh tay nên ở lại các bên của người đánh máy.Ghế cũng nên được đặt trên bánh xe để di chuyển dễ dàng.

Bàn phím và khay nên được điều chỉnh theo chiều cao thoải mái.Khuỷu tay có thể bị uốn cong không quá 90 độ và vẫn ở gần cơ thể để biết tư thế gõ tốt nhất.Gõ công thái học, sử dụng khoa học để xác định tư thế gõ an toàn và hiệu quả nhất, nói rằng cổ tay nên giữ phẳng trong khi gõ và sử dụng chuột hoặc miếng đệm theo dõi.Trong khi gõ, tốt nhất là giữ cổ tay lơ lửng phía trên bàn phím, chỉ nghỉ ngơi khi gõ đã dừng lại.Điều này sẽ ngăn chặn sự nén của thần kinh và cho phép lưu lượng máu thích hợp đến cổ tay, tay và ngón tay.

Pad có sẵn để giúp giữ cho cổ tay nâng cao.Nhiều phần còn lại của cánh tay cũng có thể được điều chỉnh theo một vị trí hỗ trợ cổ tay thẳng.Một tùy chọn khác là nghiêng bàn phím một chút vào một vị trí mà thoải mái để gõ và giữ cho cổ tay thẳng.Vị trí của máy tính cũng là một khía cạnh quan trọng của tư thế gõ tốt nhất.Màn hình máy tính phải ở độ dài cánh tay, khoảng 12 đến 30 inch (khoảng 30 đến 76 cm) so với máy đánh chữ.Giữ một khoảng cách thích hợp sẽ ngăn ngừa căng thẳng lưng và cổ, điều này là do nghiêng về phía trước.Điều quan trọng nữa là nâng cao màn hình máy tính để phần trên cùng của màn hình thậm chí bằng mắt. Việc duy trì tư thế gõ chính xác sẽ giữ cho máy đánh chữ thoải mái, không bị thương và thậm chí có thể giúp năng suất.Khi cơ bắp căng thẳng, nó thoát năng lượng và tập trung từ nhiệm vụ trong tay.Tư thế cũng ảnh hưởng đến năng lượng bằng cách thúc đẩy lưu thông máu.