Ligtas bang pagsamahin ang alkohol at tagalikha?

Sa pangkalahatan, ang kumbinasyon ng alkohol at nilikha ang aking hindi nakakasama sa loob, ngunit hindi ito karaniwang inirerekomenda.Ang Creatine ay isang suplemento ng nutrisyon na madalas na ginagamit ng mga atleta at bodybuilder;Ginagawa din ito ng natural na katawan ng tao, at maaaring magamit bilang isang panandaliang mapagkukunan ng enerhiya.Sa form ng pulbos, ang creatine ay madalas na halo -halong may tubig o juice kapag kinuha ito bilang isang tulong sa palakasan.Habang ang maliit na halaga ng mga inuming nakalalasing ay maaaring maubos kasama ang creatine, ang paggamit ng alkohol at tagalikha ay maaaring salungatin ang mga kalamangan sa pagbuo ng kalamnan ng suplemento na ito.

Ang pang-agham na pangalan para sa creatine ay "methylguanido-acetic acid."Binubuo ito ng maraming iba't ibang mga amino acid na naka -link na ang lahat ay may mahalagang papel sa muling pagdadagdag ng mga tindahan ng enerhiya na ginagamit sa panahon ng isang matinding pag -urong ng kalamnan.Ang mga tao ay maaaring natural na mapalakas ang kanilang mga antas ng creatine sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng isda at pulang karne.Sa pamamagitan ng patuloy na pagkuha ng creatine sa supplement form, ang mga indibidwal ay maaaring mag -load o "saturate" ang kanilang mga kalamnan na may mga pangunahing amino acid na kapaki -pakinabang para sa matinding pisikal na aktibidad.Ang Creatine ay pinaka-epektibo kapag ito ay halo-halong may mga karbohidrat, tulad ng mga natagpuan sa isang inuming mayaman sa asukal.Ang mga mataas na antas ng mga carbs ay nagiging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng insulin ng katawan, na pinatataas ang pagtaas ng mga amino acid sa mga cell ng kalamnan.Ang ilang mga supplement ng pulbos ay pre-mixed na may karbohidrat at creatine upang samantalahin ang katotohanan na nutrisyon na ito.Ang mga sangkap tulad ng dextrose o simpleng asukal ay maaari ring maubos sa parehong oras tulad ng creatine upang ma -maximize ang pagiging epektibo nito.Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang kumbinasyon ng alkohol at tagalikha ay hindi agad na magdulot ng mga nakakapinsalang epekto, ngunit maaaring hadlangan ang pagganap ng atleta.Maraming mga pang -agham na pag -aaral ang nagpapakita na ang alkohol ay bumababa sa antas ng testosterone sa loob ng katawan.Ang mababang antas ng testosterone ay nangangahulugan na ang mas kaunting kalamnan ay maaaring mapanatili.Bilang karagdagan, ang alkohol ay madalas na may negatibong epekto sa pagganyak at oras ng pagtugon, at maaaring makabuluhang hadlangan ang pagganap ng atletiko.

Ang hydration ay napakahalaga para sa wastong pag -andar ng kalamnan.Kapag ang katawan ay nag -aalis ng tubig, ang tagalikha ay hindi maaaring maayos na ma -convert sa enerhiya.Ang mga inuming alkohol ay natural na diuretics.Nangangahulugan ito na ang beer o alak ay iguguhit ang tubig mula sa mga kalamnan, at maging sanhi ng katawan na mag -excrete ng isang malaking halaga ng likido sa ihi.Ang madalas na kumbinasyon ng alkohol at creatine ay maaaring humantong sa mga kalamnan cramp, kakulangan sa ginhawa sa tiyan, at iba pang mga sintomas ng pag -aalis ng tubig.