Ano ang iba't ibang uri ng pagsasanay sa memorya?

Ang pagpapanatili ng utak na matalim sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa memorya ay isang mahusay na paraan upang maisulong ang katalinuhan ng kaisipan bilang isang edad.Ang mga pagsasanay sa memorya ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagbabago ng mga simpleng gawain sa buhay, tulad ng pagbisita sa mga bagong restawran, paggugol ng oras sa mga kaibigan, o kahit na paggamit ng isang hindi nangingibabaw na kamay upang maisagawa ang mga simpleng gawain.Ang pag -aaral ng isang bagong wika o isport din ay isang mahusay na paraan upang mapagbuti ang pag -andar ng utak.Ang mga regular na laro sa pagbabasa o pag -iisip tulad ng mga puzzle ng cross word ay isa pang mahusay na paraan upang mapanatiling matalim ang memorya.

Bilang edad ng mga indibidwal, marami ang makakaranas ng nabawasan na mga kakayahan sa memorya.Ang panandaliang memorya ay madalas na ang unang nagdurusa, na nagpapakita ng sarili sa pagkalimot sa mga na-memorize na mga numero ng telepono, maling pag-iwas sa mga susi ng kotse, at pag-iwas sa pagpapabalik sa pangalan.Ang pagtanggi na ito ay nauugnay sa isang hindi gumagalaw na gawain na nag -iiwan ng mga bahagi ng utak na hindi nagamit.Ang mga pagsasanay sa memorya ay makakatulong na mapanatili ang karaniwang hindi nagamit na mga bahagi ng utak na aktibo at mapabuti ang mga kakayahan sa memorya.

Ang isang uri ng ehersisyo ng memorya ay nagsasangkot sa pagbabago ng regular na gawain ng isa.Maaari itong maging isang bagay na kasing simple ng pagpunta sa isang bagong restawran para sa tanghalian, pagluluto ng isang bagay na ganap na bago, o pagbisita sa isang kaibigan sa susunod na bayan para sa katapusan ng linggo.Ang bagong sensory stimulation ay maaaring makatulong sa masiglang memorya.

Ang isa pang madaling paraan upang mapagbuti ang memorya ay ang paggamit ng hindi nangingibabaw na kamay ng isa upang gawin ang mga simpleng gawain.Halimbawa, kung ang isa ay nasa kanan, ang kaliwang kamay ay maaaring magamit upang magsipilyo ng ngipin o buhok.Bagaman ito ay maaaring makaramdam ng mabagal at hindi epektibo, sa pagiging totoo ng isang bahagi ng utak ay ginagamit na bihirang magtrabaho, na ginagawang mas malakas ang utak.

Ang mga pagsasanay sa memorya ay maaari ring magawa sa pamamagitan ng pag -aaral ng mga bagong bagay.Maaaring kabilang dito ang pag -aaral ng isang bagong wika o pagsasaliksik kung paano gumawa ng isang problema sa matematika.At hindi ito kailangang maging isang bagay na tradisyonal na naisip bilang utak na nagpapasigla, ang pag -aaral ng isang bagong bapor o isport ay maaari ring buhayin ang utak sa mga bagong paraan.

Ang isang hindi gaanong direktang paraan upang magsagawa ng mga pagsasanay sa memorya ay sa pamamagitan ng regular na pakikipag -ugnayan sa lipunan, lalo na para sa mga indibidwal na nabubuhay sa kanilang sarili.Ang pagiging nag -iisa ay maaaring maging sanhi ng stress at depression, na nakakasagabal sa memorya.Ang pagiging sa paligid ng iba ay maaaring mapabuti ang kalooban at samakatuwid ay nagbibigay -malay na mga kakayahan.Ang pakikipag -usap sa iba ay maaari ring patunayan na isang nakapagpapasiglang karanasan, lalo na kung ang pag -uusap ay lumiliko sa palakaibigan na debate.

Marahil ang pinaka tradisyunal na pagsasanay sa memorya ay matatagpuan sa mga regular na aktibidad na nagpapasigla sa utak.Ang pagbabasa, pagkumpleto ng mga puzzle ng crossword o paglalaro ng solitaryo ay lahat ng mga paraan upang pasiglahin ang utak.Ang panonood ng telebisyon ay hindi kasing epektibo, dahil ang utak ay kadalasang pasibo sa aktibidad na ito.

Hindi lamang maaaring isipin ang mga ehersisyo na mapabuti ang memorya, ngunit ang pisikal na ehersisyo ay maaari rin.Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang aerobic ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mga kakayahan sa memorya dahil pinatataas nito ang sirkulasyon ng dugo at samakatuwid ay mas maraming oxygen at glucose ang maaaring maabot ang utak.Kahit na kasing liit ng 30 minuto ng matulin na paglalakad bawat araw ay makakatulong.