Các loại bài tập trí nhớ khác nhau là gì?

Giữ bộ não sắc bén thông qua các bài tập trí nhớ là một cách tốt để thúc đẩy sự nhạy bén về tinh thần khi một tuổi.Các bài tập bộ nhớ có thể được thực hiện bằng cách thay đổi các thói quen đơn giản trong cuộc sống, chẳng hạn như ghé thăm các nhà hàng mới, dành thời gian với bạn bè hoặc thậm chí sử dụng một bàn tay không chiếm ưu thế để thực hiện các nhiệm vụ đơn giản.Học một ngôn ngữ hoặc thể thao mới cũng là một cách tuyệt vời để cải thiện chức năng não.Đọc thường xuyên hoặc các trò chơi tinh thần như câu đố chữ thập là một cách tốt để giữ cho bộ nhớ sắc nét.Khi cá nhân tuổi, nhiều người sẽ trải qua giảm khả năng bộ nhớ.Bộ nhớ ngắn hạn thường là người đầu tiên chịu đựng, thể hiện bản thân trong việc quên số điện thoại ghi nhớ, đặt sai khóa xe và nói lắp về việc thu hồi tên.Sự suy giảm này có liên quan đến một thói quen trì trệ khiến các bộ phận của não không sử dụng.Bài tập bộ nhớ có thể giúp giữ các phần không được sử dụng của não hoạt động và cải thiện khả năng bộ nhớ.Một loại bài tập bộ nhớ liên quan đến việc thay đổi một thói quen thường xuyên.Nó có thể là một cái gì đó đơn giản như đi đến một nhà hàng mới cho bữa trưa, nấu một cái gì đó hoàn toàn mới hoặc đến thăm một người bạn ở thị trấn tiếp theo vào cuối tuần.Kích thích cảm giác mới có thể giúp tiếp thêm sinh lực cho bộ nhớ.Một cách dễ dàng khác để cải thiện bộ nhớ là sử dụng một bàn tay không chiếm ưu thế để thực hiện các công việc đơn giản.Ví dụ, nếu một người thuận tay phải, tay trái có thể được sử dụng để đánh răng hoặc tóc.Mặc dù điều này có thể cảm thấy chậm và không hiệu quả, nhưng trong thực tế, một phần của não đang được sử dụng mà hiếm khi được đưa vào hoạt động, làm cho bộ não mạnh hơn.Bài tập bộ nhớ cũng có thể được thực hiện bằng cách học những điều mới.Điều này có thể bao gồm nghiên cứu một ngôn ngữ mới hoặc nghiên cứu cách làm một vấn đề toán học.Và nó không phải là một cái gì đó theo truyền thống là bộ não kích thích, học một nghề thủ công hoặc thể thao mới cũng có thể kích hoạt não theo những cách mới.Một cách ít trực tiếp hơn để thực hành các bài tập trí nhớ là thông qua các tương tác xã hội thường xuyên, đặc biệt là đối với các cá nhân sống một mình.Ở một mình có thể gây ra căng thẳng và trầm cảm, cản trở bộ nhớ.Ở xung quanh người khác có thể cải thiện tâm trạng và do đó khả năng nhận thức.Trò chuyện với người khác cũng có thể chứng minh là một trải nghiệm kích thích, đặc biệt là nếu cuộc trò chuyện chuyển sang cuộc tranh luận thân thiện.Có lẽ các bài tập trí nhớ truyền thống nhất có thể được tìm thấy trong các hoạt động kích thích não thường xuyên.Đọc, hoàn thành các câu đố ô chữ hoặc chơi solitaire là tất cả các cách để kích thích bộ não.Xem truyền hình không hiệu quả, vì bộ não chủ yếu là thụ động trong hoạt động này.Không chỉ có thể tập thể dục để cải thiện trí nhớ, mà cả bài tập thể chất cũng có thể.Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhịp điệu có thể cải thiện khả năng bộ nhớ vì nó làm tăng lưu thông máu và do đó nhiều oxy và glucose có thể đến não.Ngay cả ít nhất là 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giúp ích.