Ano ang Platysma?

Ang platysma ay ang kalamnan na nagbibigay -daan sa amin upang lumikha at kontrolin ang aming mga ekspresyon sa mukha.Kumalat ito sa isang malawak na sheet na nagsisimula sa dibdib, tumatakbo sa ibabaw ng collarbone, at pagkatapos ay umaabot sa tabi ng leeg sa baba.Ang pangunahing pag -andar ng platysma ay upang makatulong na ilipat ang mas mababang labi at panga pababa o sa gilid.Ang pag -urong ng kalamnan na ito ay ang sanhi sa likod ng iba't ibang mga expression ng mukha, kabilang ang nakangiting, nakasimangot, at grimacing.

Ang kalamnan ng platysma ay isa ring malaking nag -aambag sa kondisyon na kilala bilang dobleng baba.Ang kundisyong ito ay karaniwang dahil sa mga epekto ng pag -iipon sa mga kalamnan, bagaman maaari rin itong sanhi o kumplikado sa pamamagitan ng labis na akumulasyon ng taba sa lugar ng leeg.Kapag ang mga tao ay bata at ang mga kalamnan ng katawan ay matatag pa rin, ang platysma ay may posibilidad na mag -flush laban sa mga buto ng panga at leeg.Gayunman, nang walang wastong ehersisyo, gayunpaman, ang mga fibrous band ng kalamnan ay maaaring maging makapal at tulad ng lubid.Maaari itong maging sanhi ng kalamnan na bumagsak, na nagiging sanhi ng balat na tumulo at mag -hang down sa pagitan ng panga at ang collarbone.Kung ang dobleng baba ay sanhi ng pag -iipon o hindi kinakailangang taba ng leeg, ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang dami ng sag sa lugar ng leeg.

Para sa isang kapus -palad na ilang mga tao, ang dobleng baba ay maaaring maging isang genetic na kondisyon na maaari lamang itama sa pamamagitan ng operasyon.Para sa karamihan sa iba, ang ehersisyo ay maaaring makatulong at mdash;Ang mga pagsasanay na sadyang idinisenyo para sa platysma ay maaaring maging epektibo kung gumanap nang tama at regular.Halos imposible na i -target ang mga tukoy na lugar para sa pagkawala ng taba, kaya ang pagdaragdag ng isang pang -araw -araw na aerobic na gawain ay maaaring makatulong sa pagkawala ng labis na taba sa lugar ng leeg, ngunit may ilang mga ehersisyo na naka -target upang matulungan ang firm ng platysma.

Sa isang nakagawiang, dapat tumayo ang mga ehersisyoDiretso at matangkad na may mga paa sa balikat na lapad.Ikiling ang ulo pabalik hanggang sa komportable, na nagreresulta sa isang kahabaan ng kalamnan ng platysma.Pagkatapos, buksan at isara ang bibig sa isang regular na bilis, nang maraming beses sa isang hilera.Ang mga ehersisyo ay maaaring magsagawa ng ehersisyo na ito nang dalawang beses sa isang araw sa una, at pagkatapos ay dagdagan ang bilang ng mga beses bawat araw.

Ang isa pang ehersisyo ay maaaring isagawa sa isang posisyon o nakatayo, hangga't ang ulo ay patayo.Hawak ang ulo, palawakin ang ibabang panga pasulong hanggang sa ang likod na mas mababang ngipin ay nakikipag -ugnay sa itaas na labi.Sa wakas, dahan -dahang ibalik ang mas mababang panga sa orihinal na posisyon nito.Ulitin ang ehersisyo 10-15 beses, hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw.