Những lời khuyên tốt nhất để ngăn ngừa nôn nao là gì?

Ngăn ngừa nôn nao thường dễ dàng hơn so với điều trị chúng khi chúng xảy ra, và may mắn thay, có một số phương pháp có sẵn.Một trong những cách cơ bản nhất để ngăn ngừa nôn nao là đảm bảo ăn thức ăn và nước uống, cả trước và trong khi tiêu thụ rượu.Uống vitamin trước hoặc sau khi uống cũng thường có thể giúp ích, cho dù đó là một chất bổ sung duy nhất hoặc một viên thuốc đặc biệt để giúp tránh bị nôn nao.Ngoài ra, loại rượu được tiêu thụ thường đóng một vai trò trong việc liệu một sự nôn nao sẽ xảy ra, vì đồ uống không tốn kém hay tối có nhiều khả năng gây ra phản ứng tiêu cực vào ngày hôm sau.Hầu hết các triệu chứng của nôn nao, chẳng hạn như đau đầu và khô miệng, là do mất nước.Điều này là do rượu có xu hướng làm cạn kiệt cơ thể của nước, vì vậy việc uống nhiều chất lỏng không cồn để ngăn ngừa nôn nao.Xen kẽ một ly nước với mỗi thức uống có cồn có thể giúp hydrat hóa trong khi cũng làm chậm việc tiêu thụ rượu hoàn toàn, cả hai đều hữu ích trong việc ngăn ngừa nôn nao.Ăn thức ăn trước khi uống cũng rất quan trọng, vì nó có thể làm chậm sự hấp thụ của rượu bởi cơ thể.Carbonhydrate và chất béo đặc biệt hữu ích cho mục đích này, mặc dù bất kỳ thực phẩm nào thường có thể ngăn ngừa buồn nôn vào ngày hôm sau.Có một số loại thuốc được bán trên thị trường đặc biệt là để ngăn ngừa nôn nao, nhưng hầu hết mọi người có thể nhận được lợi ích tương tự chỉ bằng cách dùng một số vitamin nhất định.Trên thực tế, các sản phẩm như vậy thường được sản xuất với sự kết hợp của các chất bổ sung lành mạnh, chẳng hạn như vitamin C. Ngoài ra, phức tạp vitamin B được biết đến với việc giúp cơ thể phá vỡ rượu, thường ngăn ngừa nôn nao nếu uống trước hoặc chỉ sau khi uống đồ uống có cồn.

Mặc dù thường không có vấn đề gì về rượu được tiêu thụ, nhưng loại đồ uống thường đóng một vai trò trong việc liệu một sự nôn nao sẽ xảy ra.Ví dụ, rượu đắt hơn thường được khuyến nghị khi tránh các tác động tiêu cực vào ngày hôm sau, vì các nhà sản xuất rượu cao cấp thường lọc hầu hết các tạp chất.Một trong những tạp chất nổi tiếng nhất trong rượu là một vật nhân, là một hóa chất được tạo ra trong quá trình lên men được biết đến với nhiều triệu chứng của nôn nao.Không chỉ đồ uống giá rẻ thường có nhiều loại đồng loại hơn, mà cả đồ uống sẫm màu hơn, bao gồm cả rượu whisky và rượu brandy.Do đó, việc chọn rượu trong suốt như rượu vodka và rượu rum trắng có thể giúp ngăn ngừa nôn nao sau một đêm uống rượu.