Các bài tập viêm bursanteric trochanteric khác nhau là gì?

Nhiều bài tập viêm burs trochanteric khác nhau nhằm mục đích tăng tính linh hoạt của cơ bắp trong khu vực bị ảnh hưởng.Một số bài tập linh hoạt này bao gồm gluteal, băng keo, uốn cong hông và kéo dài gân kheo.Bệnh nhân cũng có thể được yêu cầu thực hiện các bài tập viêm bursanteric tăng cường.Chẳng hạn, việc bắt cóc hông bên hông liên quan đến việc nâng chân ra khỏi đường giữa của cơ thể, và rất hữu ích để tăng cường gluteus medius.Đoạn đường này có hiệu quả trong việc tăng tính linh hoạt của các cơ gluteal nằm trong mông.Để thực hiện đoạn đường này, bệnh nhân nên nằm ngửa với đầu gối kéo dài.Đầu gối của phía bị thương nên được kéo từ từ về phía vai đối diện cho đến khi cảm thấy căng.Sự kéo dài này nên được giữ trong tối thiểu 20 giây và lặp đi lặp lại ba lần.Dải CNTT chạy từ hông xuống bên đầu gối;Khi chặt chẽ, nó có thể gây thêm áp lực lên bursa trochanteric.Để thực hiện một dải băng CNTT, bệnh nhân nên đứng thẳng trước khi băng qua chân bị thương của mình trước mặt người kia.Từ từ nghiêng về phía đối diện, cho đến khi cảm nhận được một đoạn đường ở hông ngoài và bên ngoài đùi.Một lần nữa, sự kéo dài này nên được giữ trong 20 giây và lặp đi lặp lại nhiều lần. Tính linh hoạt chung của cơ xung quanh hông là rất quan trọng để điều trị viêm burs trochanteric.Một số bài tập viêm burs trochanteric khác thường được sử dụng bao gồm kéo dài gân kheo và kéo dài hông.Một đoạn đường gân kheo đạt được bằng cách đứng với một chân trước chân kia, trong khi uốn cong đầu gối phía sau và nghiêng hông cho đến khi cảm thấy kéo dài.Để kéo dài các uốn cong hông, người đó nên quỳ xuống và đẩy hông về phía trước. Các bài tập viêm bursanteric trochanteric cũng liên quan đến việc tăng cường các cơ như gluteus medius, nằm ở bên ngoài hông.Để tăng cường cơ bắp này, chân phải được di chuyển ra khỏi trung tâm của cơ thể chống lại sự kháng cự.Một bài tập gluteus medius điển hình liên quan đến bệnh nhân nằm trên sàn nhà bên cạnh với đầu gối cong.Giữ cho mắt cá chân chạm vào, bệnh nhân sau đó nâng đầu gối của mình lên trên trước khi từ từ đưa nó xuống sàn.