Các biện pháp khắc phục gót chân hữu ích nhất là gì?

Có nhiều cách để điều trị nỗi đau và sự khó chịu của Spurs gót chân, tuy nhiên, một số biện pháp khắc phục gót chân hữu ích nhất bao gồm nghỉ ngơi chân càng nhiều càng tốt và mang giày phù hợp và được đệm tốt.Chèn giày có thể làm giảm một số áp lực liên quan đến đau gót chân.Thuốc chống viêm cũng có thể giúp ích.Chẩn đoán thích hợp của một gót chân gót chân thường được thực hiện thông qua tia X của gót chân.Hình ảnh được tạo ra sẽ cho thấy vôi hóa hoặc các mảnh xương vôi hóa và cứng, rất có thể gây đau và khó chịu.Trong nhiều trường hợp, điều này được gây ra bởi việc đứng trên bàn chân hoặc giày kéo dài với đệm và hỗ trợ không đủ.Một bác sĩ của podiatry có thể đề nghị các biện pháp khắc phục gót chân, nhiều trong số đó có thể được thực hiện tại nhà.Nghỉ ngơi bàn chân bị ảnh hưởng là một trong những biện pháp thúc đẩy gót chân đầu tiên nên được thử.Điều này có nghĩa là kiềm chế không đứng trong thời gian dài và tiếp tục đi bộ ở mức tối thiểu.Mặc dù nó không phải lúc nào cũng là giải pháp thiết thực nhất, nhưng các biện pháp khắc phục gót chân hữu ích nhất có thể bao gồm nghỉ làm vài ngày để cho bàn chân cơ hội phục hồi và chữa lành.Càng nhiều càng tốt, việc nâng cao bàn chân bị ảnh hưởng ở mức tim có thể làm giảm đau nhức và đau.Có một số bài tập chân và kéo dài nhất định có thể làm giảm đau gót chân.Một số trong số này có thể được thực hiện với các dải kháng tập thể dục đơn giản.Luôn luôn tốt để tìm kiếm lời khuyên của một chuyên gia y tế trước khi thử các bài tập này ở nhà.Kỹ thuật không đúng cách có thể dẫn đến kích thích hoặc đau hơn nữa.Một nhà trị liệu vật lý cũng có thể khuyến nghị kéo dài có thể giúp ích.

Kết hợp bổ sung dinh dưỡng vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như canxi hoặc magiê cũng có thể là các loại thuốc chữa bệnh gót chân hữu ích khác.Vitamin B-12 có thể là một chất bổ sung khác để giúp giảm đau gót chân và xương.Trước khi dùng một loại thảo dược hoặc vitamin chuyên dụng, tốt nhất là hỏi bác sĩ về việc bổ sung nào có thể có lợi. Một số cá nhân tìm thấy sự cứu trợ từ túi nước đá.Tuy nhiên, băng không bao giờ được áp dụng trực tiếp lên bề mặt da, vì điều này có thể gây ra thiệt hại.Băng phải được bảo đảm trong khăn lau hoặc vật liệu khác để ngăn tiếp xúc trực tiếp.Áp dụng trong 15 hoặc 20 phút, không quá ba hoặc bốn lần mỗi ngày, là thủ tục điển hình.

Ngâm bàn chân bị ảnh hưởng trong muối Epsom ấm hoặc dung dịch Borax có thể được làm dịu.Đây là một biện pháp khắc phục tại nhà cho Spurs gót chân nhẹ nhàng và an toàn và tương đối rẻ tiền.Ngoài ra, một số cá nhân tìm thấy sự nhẹ nhõm bằng cách xoa bóp mù tạt nhẹ nhàng hoặc dầu hạt lanh lên gót chân bị ảnh hưởng.Giấm táo cũng có thể được áp dụng bằng cách sử dụng một miếng vải ấm được bọc lỏng lẻo quanh bàn chân.

Một trong những biện pháp khắc phục gót chân hoàn toàn tự nhiên sẽ là tiêu thụ nhiều thực phẩm hơn với các đặc tính chống viêm.Điều này giúp vì tăng mũi thường gây viêm và sưng.Kết hợp anh đào, dâu tây và quả việt quất vào chế độ ăn kiêng sẽ không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, mà một số chuyên gia tin rằng những điều này có thể làm giảm viêm ở một số cá nhân.