Πώς μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα της γλουταθειόνης;

Η γλουταθειόνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη πιθανότητα να πάρει καρκίνο ή άλλες ασθένειες.Τα άτομα με τα χαμηλότερα επίπεδα γλουταθειόνης είναι συνήθως εκείνοι που καπνίζουν, συχνά εκτίθενται σε τοξίνες ή έχουν συνθήκες υγείας όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο καρκίνος και ο διαβήτης.Η αύξηση των επιπέδων της γλουταθειόνης είναι πιο δύσκολη από την απλή λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν το αντιοξειδωτικό, επειδή το σώμα πρέπει να κάνει γλουταθειόνη, όχι απλώς να το καταπιεί.Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ενθαρρύνει το σώμα να κάνει αυτό το αντιοξειδωτικό είναι να τρώει ορισμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των σπαράγγων, των καρυδιών και του αβοκάντο.Μπορείτε επίσης να λάβετε φυσικά συμπληρώματα, όπως πρωτεΐνες γαϊδουράγας γάλακτος και ορού γάλακτος, ή φαρμακευτικά φάρμακα που περιλαμβάνουν Ν-ακετυλο-κυστεΐνη (NAC). Εάν θέλετε τον πιο φυσικό τρόπο αύξησης των επιπέδων γλουταθειόνης, μπορείτεγια να συμπεριλάβετε διάφορα φρούτα και λαχανικά.Για παράδειγμα, τα σπαράγγια και το σπανάκι είναι και οι δύο γνωστές για την αύξηση των επιπέδων της γλουταθειόνης όταν τα συμπεριλάβετε τακτικά στη διατροφή σας.Τα αβοκάντο συνιστώνται επίσης συχνά για το σκοπό αυτό και τυχαίνει να είναι μια καλή πηγή υγιούς λίπους.Επιπλέον, τα καρύδια, τα μήλα και οι ντομάτες έχουν όλα υψηλά επίπεδα γλουταθειόνης, ειδικά όταν τρώγονται ωμά, επειδή το μαγείρεμα τέτοιων τροφίμων συχνά τους λουρίζει ένα μέρος των ευεργετικών θρεπτικών ουσιών τους.Το Milk Thistle είναι ένα παράδειγμα ενός βότανο που μπορεί να ενθαρρύνει το σώμα να κάνει περισσότερη γλουταθειόνη, αν και οι παρενέργειές του περιλαμβάνουν αέριο και κράμπες.Εάν θέλετε να αυξήσετε τα αντιοξειδωτικά σας επίπεδα χωρίς τη δυνατότητα παρενέργειων, η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής για το σκοπό αυτό.Αυτό μπορεί να ληφθεί ακόμη και αν είστε δυσανεξία στη λακτόζη, επειδή συνήθως δεν έχει τίποτα από τη λακτόζη που υπάρχει στο γάλα, αν και ο έλεγχος της ετικέτας των συστατικών είναι σίγουρο για οποιοδήποτε συγκεκριμένο προϊόν πρωτεΐνης ορού γάλακτος.από τις φυσικές μέθοδοι και πολλά φαρμακεία φέρουν φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της γλουταθειόνης.Η Ν-ακετυλο-κυστεΐνη είναι ένα τέτοιο φάρμακο, αλλά πρέπει να το πάρετε μερικές φορές την ημέρα, είτε σε μορφή χάπι είτε μέσω έγχυσης.Αυτό είναι ένα από τα λίγα φάρμακα που εγκρίθηκαν για την αύξηση των αντιοξειδωτικών επιπέδων, αλλά εξακολουθεί να θεωρείται τοξικό σε ορισμένες ποσότητες.Ως εκ τούτου, είναι συνήθως συνετό να ζητήσετε από το γιατρό σας να συστήσει ή να συνταγογραφήσει τη σωστή δόση της πιο αποτελεσματικής, ασφαλέστερης θεραπείας στην αγορά για να αυξήσει τα επίπεδα της γλουταθειόνης.