Hogyan növelhetem a glutationszintemet?

A glutation egy antioxidáns, amely segíthet a test méregtelenítésében, ami csökkentheti a rák vagy más betegségek kialakulásának esélyét.A legalacsonyabb glutationszintű emberek általában azok, akik dohányoznak, gyakran toxinoknak vannak kitéve, vagy olyan egészségügyi állapotuk van, mint például rheumatoid arthritis, rák és cukorbetegség.A glutationszintek emelése nehezebb, mint pusztán az antioxidánsot tartalmazó kiegészítők szedése, mivel a testnek glutationot kell készítenie, nem pedig egyszerűen.Az antioxidáns előállításához a test ösztönzésének egyik leghatékonyabb módja az, hogy bizonyos ételeket, beleértve a spárga, a dió és az avokádót is.Szedhet olyan természetes kiegészítőket is, mint például a tejbogáncs és a savófehérjék, vagy azok a gyógyszerészeti gyógyszerek, amelyek tartalmazzák az N-acetil-ciszteint (NAC).különféle gyümölcsök és zöldségek beillesztése.Például a spárga és a spenót egyaránt ismertek a glutationszint emeléséről, amikor rendszeresen bevonják őket az étrendjébe.Az avokádók gyakran ajánlják ezt a célt, és ezek jó egészséges zsír forrása.Ezen túlmenően a dió, az alma és a paradicsomok mind magas szintű glutationszintet mutatnak, különösen akkor, ha nyersen fogyasztják őket, mivel az ilyen ételek főzése gyakran a hasznos tápanyagok egy részét csíkos.Ezért a ritka hús- és pasztörizálatlan tej szintén növelheti a glutation szintjét, bár más kockázatokat jelenthet.A tejbogáncs egy olyan példa egy gyógynövényre, amely ösztönözheti a testet, hogy több glutationot készítsen, bár mellékhatásai között szerepel a gáz és a görcsök.Ha mellékhatások nélkül szeretné emelni antioxidáns szintjét, akkor a savófehérje népszerű táplálkozási kiegészítő erre a célra.Ezt akkor is meg lehet venni, ha laktóz intolerancia, mert általában nem rendelkezik a tejben lévő laktóz egyikével, bár az összetevők címkéjének ellenőrzése, hogy biztosak legyenek az adott savótfehérjék termékével kapcsolatban.mint a természetes módszerek, és sok gyógyszertár olyan gyógyszereket hordoz, amelyek növelik a glutationszintet.Az N-acetil-cisztein egy ilyen gyógyszer, de naponta néhányszor, akár tabletta formájában, akár injekción keresztül kell venned.Ez egyike azon kevés gyógyszernek, amelyet jóváhagytak az antioxidáns szint emelésére, de bizonyos mennyiségekben még mindig mérgezőnek tekinthető.Ezért általában bölcs dolog arra kérni orvosát, hogy ajánlja vagy írja elő a leghatékonyabb, legbiztonságosabb kezelést a piacon a glutation szintjének növelése érdekében.