Paano ko madaragdagan ang aking mga antas ng glutathione?

Ang Glutathione ay isang antioxidant na makakatulong sa pag -detox sa katawan, na maaaring magresulta sa isang nabawasan na pagkakataon na makakuha ng cancer o iba pang mga sakit.Ang mga taong may pinakamababang antas ng glutathione ay karaniwang mga naninigarilyo, ay madalas na nakalantad sa mga lason, o may mga kondisyon sa kalusugan tulad ng rheumatoid arthritis, cancer at diabetes.Ang pagtaas ng mga antas ng glutathione ay mas mahirap kaysa sa pagkuha lamang ng mga pandagdag na naglalaman ng antioxidant, dahil ang katawan ay kailangang gumawa ng glutathione, hindi lamang ito ingest.Ang isa sa mga pinaka -epektibong paraan upang hikayatin ang katawan na gawin ang antioxidant na ito ay kumain ng ilang mga pagkain, kabilang ang asparagus, walnut at abukado.Maaari ka ring kumuha ng natural na mga pandagdag, tulad ng gatas thistle at whey protein, o mga gamot na parmasyutiko na kasama ang N-acetyl-cysteine (NAC). Kung nais mo ang pinaka natural na paraan upang madagdagan ang mga antas ng glutathione, maaari kang gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyetaupang isama ang iba't ibang mga prutas at gulay.Halimbawa, ang asparagus at spinach ay parehong kilala para sa pagtaas ng mga antas ng glutathione kapag regular mong isasama ang mga ito sa iyong diyeta.Ang mga Avocados ay madalas na inirerekomenda para sa hangaring ito, at nangyayari ito na isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na taba.Bilang karagdagan, ang mga walnut, mansanas at kamatis ay lahat ay may mataas na antas ng glutathione, lalo na kapag kinakain ang mga ito nang hilaw, dahil ang pagluluto ng mga naturang pagkain ay madalas na hinuhubaran ang mga ito ng isang bahagi ng kanilang mga kapaki -pakinabang na nutrisyon.Para sa kadahilanang ito, ang bihirang karne at hindi malinis na gatas ay maaari ring dagdagan ang mga antas ng glutathione, kahit na maaari silang magpakita ng iba pang mga panganib.Ang Milk Thistle ay isang halimbawa ng isang halamang gamot na maaaring hikayatin ang katawan na gumawa ng mas maraming glutathione, kahit na ang mga side effects nito ay kasama ang gas at cramp.Kung nais mong itaas ang iyong mga antas ng antioxidant nang walang posibilidad ng mga epekto, ang protina ng whey ay isang tanyag na suplemento ng nutrisyon para sa hangaring ito.Maaari itong makuha kahit na ikaw ay lactose intolerant, sapagkat karaniwang wala itong kaunti sa wala sa lactose na naroroon sa gatas, kahit na ang pagsuri sa label ng sangkap upang maging tiyak tungkol sa anumang partikular na produktong protina ng whey ay inirerekomenda.

Ang ilang mga tao ay nagtitiwala sa mga gamot na parmasyutiko nang higit pakaysa sa mga likas na pamamaraan, at maraming mga parmasya ang nagdadala ng mga gamot na maaaring dagdagan ang mga antas ng glutathione.Ang N-acetyl-cysteine ay isa sa gayong gamot, ngunit kailangan mong dalhin ito ng ilang beses sa isang araw, alinman sa form ng tableta o sa pamamagitan ng isang iniksyon.Ito ay isa sa ilang mga gamot na naaprubahan upang itaas ang mga antas ng antioxidant, ngunit maaari pa rin itong isaalang -alang na nakakalason sa ilang mga halaga.Samakatuwid, karaniwang matalino na hilingin sa iyong doktor na magrekomenda o magreseta ng tamang dosis ng pinaka -epektibo, pinakaligtas na paggamot sa merkado upang madagdagan ang iyong mga antas ng glutathione.