Bagaimana cara meningkatkan kadar glutathione saya?

Glutathione adalah antioksidan yang dapat membantu mendetoksifikasi tubuh, yang dapat mengakibatkan pengurangan kemungkinan terkena kanker atau penyakit lainnya.Orang dengan kadar glutathione terendah biasanya mereka yang merokok, sering terpapar racun, atau memiliki kondisi kesehatan seperti rheumatoid arthritis, kanker dan diabetes.Meningkatkan kadar glutathione lebih sulit daripada sekadar mengonsumsi suplemen yang mengandung antioksidan, karena tubuh perlu membuat glutathione, bukan hanya menelannya.Salah satu cara paling efektif untuk mendorong tubuh untuk membuat antioksidan ini adalah dengan makan makanan tertentu, termasuk asparagus, kenari dan alpukat.Anda juga dapat mengonsumsi suplemen alami, seperti protein milk thistle dan whey, atau obat farmasi yang mencakup n-asetil-sistein (NAC).

Jika Anda ingin cara paling alami untuk meningkatkan kadar glutathione, Anda dapat membuat perubahan dalam diet Andauntuk memasukkan berbagai buah dan sayuran.Misalnya, asparagus dan bayam keduanya dikenal karena meningkatkan kadar glutathione ketika Anda secara teratur memasukkannya ke dalam makanan Anda.Alpukat juga sering direkomendasikan untuk tujuan ini, dan itu merupakan sumber lemak sehat yang baik.Selain itu, kenari, apel, dan tomat semuanya memiliki kadar glutathione yang tinggi, terutama ketika mereka dimakan mentah, karena memasak makanan seperti itu sering melucuti sebagian dari nutrisi bermanfaat mereka.Untuk alasan ini, daging langka dan susu yang tidak dipasteurisasi juga dapat meningkatkan kadar glutathione, meskipun mereka dapat menghadirkan risiko lain.

Cara lain untuk meningkatkan kadar glutathione secara alami adalah dengan mengambil suplemen gizi yang menggunakan bumbu dan protein untuk meningkatkan antioksidan ini.Milk Thistle adalah salah satu contoh ramuan yang dapat mendorong tubuh untuk membuat lebih banyak glutathione, meskipun efek sampingnya termasuk gas dan kram.Jika Anda ingin meningkatkan kadar antioksidan Anda tanpa kemungkinan efek samping, protein whey adalah suplemen gizi populer untuk tujuan ini.Ini dapat diambil bahkan jika Anda tidak toleran laktosa, karena biasanya memiliki sedikit untuk tidak ada laktosa dalam susu, meskipun memeriksa label bahan untuk memastikan tentang produk protein whey tertentu yang direkomendasikan.

Beberapa orang mempercayai obat farmasi lebih banyakdari metode alami, dan banyak apotek membawa obat yang dapat meningkatkan kadar glutathione.N-asetil-sistein adalah salah satu obat tersebut, tetapi Anda perlu meminumnya beberapa kali sehari, baik dalam bentuk pil atau melalui suntikan.Ini adalah salah satu dari sedikit obat yang disetujui untuk meningkatkan kadar antioksidan, tetapi masih dapat dianggap beracun dalam jumlah tertentu.Oleh karena itu, biasanya bijaksana untuk meminta dokter Anda untuk merekomendasikan atau meresepkan dosis yang tepat dari perawatan paling efektif dan teraman di pasaran untuk meningkatkan tingkat glutathione Anda.