Πώς μπορώ να αποτρέψω την δηλητηρίαση από το νερό;

Οι πρωταρχικοί τρόποι πρόληψης της δηλητηρίασης από το νερό περιλαμβάνουν τη φροντίδα για να αποφευχθεί η κατανάλωση υπερβολικής άπορης του νερού και η αποφυγή υπερβολικής εφίδρωσης.Εάν συμμετέχετε σε άσκηση υψηλής έντασης, μπορείτε επίσης να κάνετε καλά για να πίνετε αθλητικά ποτά που περιέχουν σημαντικές ποσότητες νατρίου.Ομοίως, στις ημέρες που οδηγούν σε έναν διαγωνισμό που θα περιλαμβάνει μια μεγάλη σωματική άσκηση, μπορείτε να κάνετε καλά για να αυξήσετε την ποσότητα αλατιού που καταναλώνετε.Επιπλέον, ίσως να το βρείτε ευεργετικό για την αποφυγή φαρμάκων που αναφέρονται ως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο αυτού του σοβαρού προβλήματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν καλά το γεγονός ότι το νερό είναιΚαλό για το ανθρώπινο σώμα, αλλά μπορεί να μην γνωρίζει ότι η κατανάλωση πάρα πολύ από αυτό μπορεί πραγματικά να αποδειχθεί επιβλαβές.Εάν πίνετε πάρα πολύ συνηθισμένο νερό, είτε το ελατήριο, το φιλτραρισμένο, είτε από τη βρύση, αυτό μπορεί να μειώσει την ποσότητα νατρίου στο αίμα σας.Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως η ναυτία, οι κράμπες ή η σύγχυση.Όταν η κατάσταση αναπτύσσεται πολύ σοβαρή, μπορεί επίσης να προκύψει κώμα και θάνατος.Ως εκ τούτου, ένας από τους καλύτερους τρόπους για την πρόληψη της δηλητηρίασης από το νερό είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε μια ανώμαλη ποσότητα καθαρού νερού.

Μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την δηλητηρίαση από το νερό αποφεύγοντας την υπερβολική εφίδρωση.Όταν ιδρώνετε υπερβολικά, το σώμα σας ρίχνει πραγματικά πολύ αναγκαία νάτριο μέσα από το δέρμα σας.Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αναστάτωση στη συγκέντρωση του νατρίου αίματος σας.Εάν δεν λαμβάνετε μέτρα για να αντικαταστήσετε αυτό το νάτριο καθώς το χάσετε, θα μπορούσατε να υποφέρετε από δηλητηρίαση από το νερό.

Εάν ασχολείστε με έντονες ασκήσεις, η βαριά εφίδρωση είναι ένα φυσικό αποτέλεσμα.Μπορεί να έχετε την επιθυμία να πιείτε περισσότερο νερό ως αποτέλεσμα της σκληρής προπόνησής σας.Για να αποφύγετε την δηλητηρίαση από το νερό σε μια τέτοια περίπτωση, μπορείτε να βρείτε πιο ευεργετικό να καταναλώσετε αθλητικά ποτά που έχουν σημαντικά περιεχόμενα νατρίου.Αν και μπορεί να αισθάνεστε πειρασμένοι να αντικαταστήσετε τα υγρά που χάνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης με κρύο νερό, αυτό δεν θα βοηθήσει στην πρόληψη της δηλητηρίασης από το νερό και είναι πιθανό να κάνει τον κίνδυνο για αυτό ακόμα χειρότερα.

Εάν γνωρίζετε ότι έχετε έναν διαγωνισμό που έρχεται ή θα ξεκινήσετε μια ρουτίνα άσκησης που περιλαμβάνει βαριά άσκηση και εφίδρωση, μπορείτε να προετοιμαστείτε για αυτό και να εργαστείτε για να αποτρέψετε αυτό το πρόβλημα υγείας μπροστά από το χρόνο.Για παράδειγμα, μπορείτε να πάτε καλά για να αρχίσετε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν νάτριο αρκετές ημέρες πριν ξεκινήσετε την ακραία προπόνηση ή τον ανταγωνισμό σας.Είναι ενδιαφέρον ότι μπορείτε επίσης να επιλέξετε να αποφύγετε φάρμακα που αναφέρονται ως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, καθώς έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο δηλητηρίασης από το νερό όταν χρησιμοποιούνται από αθλητές.