Hogyan akadályozhatom meg a vízmérgezést?

A vízmérgezés megelőzésének elsődleges módjai között szerepel a víz túlzott mennyiségének elkerülése és a túlzott izzadás elkerülése.Ha nagy intenzitású testmozgáson vesz részt, akkor is jó lehet, ha olyan sport italokat iszik, amelyek jelentős mennyiségű nátriumot tartalmaznak.Hasonlóképpen, a versenyhez vezető napokban, amelyek sok fizikai erőfeszítést magukban foglalnak, akkor jó lehet, hogy növelje a fogyasztott só mennyiségét.Ezenkívül hasznos lehet elkerülni azokat a gyógyszereket, amelyeket nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereknek neveznek, mivel ezek a súlyos probléma fokozott kockázatával járnak.

A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a víz vanJó az emberi test számára, de lehet, hogy nem tudja, hogy a túl sok fogyasztása valójában károsnak bizonyulhat.Ha túl sok rendes vizet iszik, akár rugót, szűrt vagy a csapból, ez csökkentheti a vér nátriummennyiségét.Végül ez olyan tünetekhez vezethet, mint a hányinger, a görcsök vagy a zavar.Ha az állapot nagyon súlyossá válik, a kóma és a halál is következhet be.Mint ilyen, a vízmérgezés megelőzésének egyik legjobb módja az, ha biztosítja, hogy ne igyon rendellenes mennyiségű sima vizet.

A túlzott izzadás elkerülésével megakadályozhatja a vízmérgezést is.Ha túlságosan izzad, a teste valóban nagyon szükséges nátriumot dob a bőrén.Ez ideges lehet a nátrium vérkoncentrációjában.Ha nem tesz lépéseket a nátrium cseréjére, amikor elveszíti, akkor víz intoxikációval is szenvedhet.Lehet, hogy arra készteti a sürgetést, hogy több vizet igyon a kemény edzés eredményeként.A vízmérgezés megakadályozása érdekében egy ilyen esetben előnyösebb lehet, ha jelentős nátriumtartalmú sportitalokat fogyasztanak.Noha kísértésnek érzi magát, hogy cserélje ki a testmozgás során elveszített folyadékokat hideg vízzel, ez nem segíti a vízmérgezés megakadályozását, és valószínűleg még rosszabbá teszi annak kockázatát.

Ha tudod, hogy felmerül a verseny, vagy elkezdi a gyakorlati rutinot, amely súlyos erőfeszítéseket és izzadást von maga után, akkor felkészülhet rá, és dolgozhat az egészségügyi probléma idő előtt megakadályozására.Például, akkor jó lehet, ha elkezdi a nátriumot tartalmazó ételeket néhány nappal azelőtt, hogy megkezdi a szélsőséges edzést vagy a versenyt.Érdekes módon dönthet úgy is, hogy elkerülje azokat a gyógyszereket is, amelyeket nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereknek, például az ibuprofennek neveznek, mivel a sportolók által alkalmazott fokozott vízmérgezés kockázatával járnak.