Bagaimana cara mencegah keracunan air?

Cara utama untuk mencegah keracunan air termasuk berhati -hati untuk menghindari minum air yang meluap -luap dan menghindari keringat yang berlebihan.Jika Anda berpartisipasi dalam latihan intensitas tinggi, Anda mungkin juga sebaiknya minum minuman olahraga yang mengandung sejumlah besar natrium.Demikian juga, pada hari -hari menjelang kompetisi yang akan melibatkan banyak aktivitas fisik, Anda mungkin sebaiknya meningkatkan jumlah garam yang Anda konsumsi.Selain itu, Anda mungkin merasa bermanfaat untuk menghindari obat-obatan yang disebut sebagai obat antiinflamasi non-steroid, karena mereka telah dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah serius ini.

Kebanyakan orang menyadari fakta bahwa air adalahBaik untuk tubuh manusia, tetapi mungkin tidak menyadari bahwa mengonsumsi terlalu banyak itu sebenarnya bisa terbukti berbahaya.Jika Anda minum terlalu banyak air biasa, baik pegas, disaring, atau dari keran, ini dapat menurunkan jumlah natrium dalam darah Anda.Akhirnya, ini dapat menyebabkan gejala seperti mual, kram, atau kebingungan.Ketika kondisinya tumbuh sangat parah, koma dan kematian juga dapat terjadi.Dengan demikian, salah satu cara terbaik untuk mencegah keracunan air adalah dengan memastikan Anda tidak minum air biasa dalam jumlah normal.

Anda juga dapat mencegah keracunan air dengan menghindari keringat yang berlebihan.Saat Anda berkeringat berlebihan, tubuh Anda benar -benar menumpahkan natrium yang sangat dibutuhkan melalui kulit Anda.Ini dapat menyebabkan kesal dalam konsentrasi darah Anda natrium.Jika Anda tidak mengambil langkah -langkah untuk mengganti natrium ini karena Anda kehilangannya, Anda bisa menderita keracunan air.

Jika Anda terlibat dalam latihan berat, keringat berat adalah hasil yang alami.Anda mungkin memiliki keinginan untuk minum lebih banyak air sebagai akibat dari latihan keras Anda.Untuk mencegah keracunan air dalam kasus seperti itu, Anda mungkin merasa lebih bermanfaat untuk mengkonsumsi minuman olahraga yang memiliki kandungan natrium yang signifikan.Meskipun Anda mungkin merasa tergoda untuk mengganti cairan yang hilang selama berolahraga dengan air dingin, ini tidak akan membantu mencegah keracunan air dan kemungkinan akan membuat risiko Anda lebih buruk.

Jika Anda tahu Anda memiliki kompetisi yang akan datang atau akan memulai latihan rutin yang melibatkan aktivitas berat dan berkeringat, Anda dapat mempersiapkannya dan bekerja untuk mencegah masalah kesehatan ini sebelumnya.Misalnya, Anda sebaiknya mulai makan makanan yang mengandung natrium beberapa hari sebelum Anda akan memulai latihan atau kompetisi ekstrem Anda.Menariknya, Anda juga dapat memilih untuk menghindari obat-obatan yang disebut sebagai obat antiinflamasi non-steroid, seperti ibuprofen, karena mereka telah dikaitkan dengan peningkatan risiko keracunan air ketika digunakan oleh atlet.