Làm cách nào để ngăn ngừa nhiễm độc nước?

Những cách chính để ngăn ngừa nhiễm độc nước bao gồm chăm sóc để tránh uống nước quá mức và tránh đổ mồ hôi quá nhiều.Nếu bạn đang tham gia tập thể dục cường độ cao, bạn cũng có thể uống tốt để uống đồ uống thể thao có chứa lượng natri đáng kể.Tương tự như vậy, trong những ngày dẫn đến một cuộc thi sẽ liên quan đến việc gắng sức về thể chất tốt, bạn có thể làm tốt để tăng lượng muối bạn tiêu thụ.Ngoài ra, bạn có thể thấy có lợi khi tránh các loại thuốc được gọi là thuốc chống viêm không steroid, vì chúng có liên quan đến việc tăng nguy cơ của vấn đề nghiêm trọng này. Hầu hết mọi người đều biết rằng nước làTốt cho cơ thể con người, nhưng có thể không nhận thức được rằng tiêu thụ quá nhiều của nó thực sự có thể chứng minh có hại.Nếu bạn uống quá nhiều nước bình thường, dù là lò xo, được lọc hoặc từ vòi, điều này có thể làm giảm lượng natri trong máu của bạn.Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến các triệu chứng như buồn nôn, chuột rút hoặc nhầm lẫn.Khi tình trạng phát triển rất nghiêm trọng, hôn mê và tử vong cũng có thể dẫn đến.Như vậy, một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiễm độc nước là bằng cách đảm bảo bạn không uống một lượng nước bất thường.Bạn cũng có thể ngăn ngừa nhiễm độc nước bằng cách tránh đổ mồ hôi quá nhiều.Khi bạn đổ mồ hôi quá mức, cơ thể bạn thực sự rụng nhiều natri qua da.Điều này có thể dẫn đến sự khó chịu trong nồng độ natri trong máu của bạn.Nếu bạn không thực hiện các bước để thay thế natri này vì bạn đang mất nó, bạn có thể bị nhiễm độc nước. Nếu bạn đang tham gia vào các bài tập vất vả, đổ mồ hôi nặng là kết quả tự nhiên.Bạn có thể muốn uống nhiều nước hơn do tập luyện chăm chỉ của bạn.Để ngăn ngừa nhiễm độc nước trong trường hợp như vậy, bạn có thể thấy có lợi hơn khi tiêu thụ đồ uống thể thao có hàm lượng natri đáng kể.Mặc dù bạn có thể cảm thấy bị cám dỗ để thay thế các chất lỏng bạn mất trong khi tập thể dục với nước lạnh, điều này sẽ không giúp ngăn ngừa nhiễm độc nước và có khả năng khiến bạn có nguy cơ còn tồi tệ hơn.Nếu bạn biết bạn có một cuộc thi sắp tới hoặc sẽ bắt đầu một thói quen tập thể dục liên quan đến nỗ lực và đổ mồ hôi nặng, bạn có thể chuẩn bị cho nó và làm việc để ngăn chặn vấn đề sức khỏe này trước thời hạn.Ví dụ, bạn có thể làm tốt để bắt đầu ăn thực phẩm có chứa natri vài ngày trước khi bạn bắt đầu tập luyện hoặc cạnh tranh cực đoan.Thật thú vị, bạn cũng có thể chọn tránh các loại thuốc được gọi là thuốc chống viêm không steroid, chẳng hạn như ibuprofen, vì chúng có liên quan đến việc tăng nguy cơ nhiễm độc nước khi được vận động viên sử dụng.