Paano ko maiiwasan ang pagkalasing ng tubig?

Ang pangunahing mga paraan upang maiwasan ang pagkalasing ng tubig ay kasama ang pag -aalaga upang maiwasan ang pag -inom ng labis na tubig at pag -iwas sa labis na pagpapawis.Kung nakikilahok ka sa high-intensity ehersisyo, maaari mo ring maayos na uminom ng mga inuming pampalakasan na naglalaman ng mga makabuluhang halaga ng sodium.Gayundin, sa mga araw na humahantong sa isang kumpetisyon na magsasangkot ng isang mahusay na pakikitungo sa pisikal na pagsisikap, maaari mong maayos na madagdagan ang dami ng asin na iyong ubusin.Bilang karagdagan, maaari mong makita na kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga gamot na tinutukoy bilang mga di-steroid na anti-namumula na gamot, dahil sila ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng malubhang problema na ito.

Karamihan sa mga tao ay may kamalayan sa katotohanan na ang tubig ayMabuti para sa katawan ng tao, ngunit maaaring hindi magkaroon ng kamalayan na ang pag -ubos ng labis sa mga ito ay maaaring talagang patunayan na nakakapinsala.Kung umiinom ka ng sobrang ordinaryong tubig, kung ang tagsibol, na -filter, o mula sa gripo, maaari nitong bawasan ang dami ng sodium sa iyong dugo.Sa kalaunan, maaari itong humantong sa mga sintomas tulad ng pagduduwal, cramp, o pagkalito.Kapag ang kondisyon ay lumalaki nang labis, ang koma at kamatayan ay maaari ring magresulta.Tulad nito, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkalasing ng tubig ay sa pamamagitan ng pagtiyak na hindi ka uminom ng isang hindi normal na halaga ng payak na tubig.

Maaari mo ring maiwasan ang pagkalasing ng tubig sa pamamagitan ng pag -iwas sa labis na pagpapawis.Kapag labis kang pinapawisan, ang iyong katawan ay talagang nagbubuhos ng maraming kinakailangang sodium sa pamamagitan ng iyong balat.Maaari itong magresulta sa isang pagkabalisa sa iyong konsentrasyon ng dugo ng sodium.Kung hindi ka gumawa ng mga hakbang upang mapalitan ang sodium na ito habang nawawala ito, maaari kang magdusa mula sa pagkalasing ng tubig.

Kung nakikisali ka sa mahigpit na pagsasanay, ang mabibigat na pagpapawis ay isang likas na resulta.Maaari kang magkaroon ng paghihimok na uminom ng mas maraming tubig bilang isang resulta ng iyong masipag na pag -eehersisyo.Upang maiwasan ang pagkalasing ng tubig sa ganoong kaso, maaari mong makita na mas kapaki -pakinabang na ubusin ang mga inuming pampalakasan na may makabuluhang nilalaman ng sodium.Kahit na maaari kang matukso na palitan ang mga likido na nawala sa iyo sa panahon ng ehersisyo na may malamig na tubig, hindi ito makakatulong na maiwasan ang pagkalasing ng tubig at malamang na gawing mas masahol pa ang iyong panganib.

Kung alam mong mayroon kang isang kumpetisyon na darating o magsisimula ng isang gawain sa ehersisyo na nagsasangkot ng mabibigat na pagsisikap at pagpapawis, maaari kang maghanda para dito at magtrabaho upang maiwasan ang problemang ito sa kalusugan nang maaga.Halimbawa, maaari mong magaling na magsimulang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng sodium ilang araw bago mo simulan ang iyong matinding pag -eehersisyo o kumpetisyon.Kapansin-pansin, maaari mo ring piliin upang maiwasan ang mga gamot na tinutukoy bilang mga di-steroid na anti-namumula na gamot, tulad ng ibuprofen, dahil nauugnay ito sa isang pagtaas ng panganib ng pagkalasing ng tubig kapag ginamit ng mga atleta.