Ποιες είναι οι επιπτώσεις του στρες στην εμμηνόρροια;

Η ιατρική έρευνα υποδηλώνει ότι οι επιπτώσεις του άγχους στην εμμηνόρροια είναι διπλάσια.Όχι μόνο το άγχος μπορεί να επηρεάσει την πραγματική ροή αίματος και την εμφάνισή του, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS).Για πολλούς πάσχοντες, τα υψηλότερα επίπεδα στρες οδηγούν σε πιο σοβαρά PMS.

Ο αντίκτυπος του στρες στην εμμηνόρροια πιστεύεται ότι προκαλείται από την ανισορροπία των ορμονών.Το άγχος μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει στην υπερπαραγωγή της κορτιζόλης, μια ορμόνη που πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα άγχους και κατάθλιψης.Όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι αυξημένα, οι άνθρωποι μερικές φορές αισθάνονται συντριπτικό άγχος και μπορεί να είναι πιο επιρρεπείς σε θυμό.Αν και άλλες φυσιολογικές συνθήκες μπορούν να προκαλέσουν υπερπαραγωγή της κορτιζόλης, το άγχος θεωρείται γενικά ότι είναι μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες.

Το άγχος μπορεί συχνά να προκαλέσει ανισορροπίες σε άλλες ορμόνες εκτός από την κορτιζόλη.Τα επίπεδα οιστρογόνων μπορούν επίσης να επηρεαστούν από το άγχος.Εάν τα επίπεδα των ορμονών γίνουν μη ισορροπημένα, μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστη εμμηνόρροια ή σε σοβαρές περιπτώσεις, η εμμηνόρροια θα μπορούσε να σταματήσει πλήρως.Επιπλέον, το στρες μπορεί να αναστέλλει την παραγωγή της σεροτονίνης, την ορμόνη που πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για τα συναισθήματα της ευτυχίας και της καλής διάθεσης.

Μερικοί εμπειρογνώμονες πιστεύουν ότι οι αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν ορισμένες γυναίκες να καταπολεμήσουν τις επιδράσεις του στρες στην εμμηνόρροια.Η υψηλή κατανάλωση υδατανθράκων, ειδικά πλησίον του χρόνου της εμμηνόρροιας, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση των επιπέδων σεροτονίνης υψηλά.Στην ιδανική περίπτωση, αυτό θα αποτελείται κυρίως από υγιείς υδατάνθρακες όπως φρέσκα φρούτα και άλλους σύνθετους υδατάνθρακες.Τα ψωμιά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, μαζί με τα καρύδια και τα λαχανικά υψηλών ινών, συνιστώνται επίσης.Όχι μόνο αυτά τα τρόφιμα θεωρούνται υγιή, αλλά τείνουν να διατηρούν τα επίπεδα σεροτονίνης υψηλότερα για μεγαλύτερες χρονικές περιόδους από ό, τι οι περισσότεροι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες.

Η άσκηση θεωρείται ένας άλλος τρόπος για να περιοριστούν οι επιπτώσεις του στρες στην εμμηνόρροια.Οι καθημερινές ασκήσεις που αποτελούνται από αερόμπικ με χαμηλή επίπτωση πιστεύεται ότι αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης.Στην ιδανική περίπτωση, η άσκηση θα πρέπει να πραγματοποιηθεί για πλήρη 20 λεπτά για να επιτευχθούν μέγιστα ορμονικά οφέλη.Η κολύμβηση, το περπάτημα και ο χορός θεωρούνται όλοι καλοί τρόποι για την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης.

Ορισμένες γυναίκες μπορεί να απαιτούν φαρμακευτική αγωγή για εξάλειψη ή μείωση των επιπτώσεων του στρες στην εμμηνόρροια.Οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν ηρεμιστικά χαμηλής δόσης ή άλλα φάρμακα κατά του άγχους.Μερικές φορές αυτός ο τύπος φαρμακευτικής θεραπείας περιλαμβάνει καθημερινές δόσεις, αλλά σε πολλές περιπτώσεις συνταγογραφούνται σε βάση "όπως απαιτείται", όπως όταν υπάρχουν ακραία συναισθήματα άγχους.Η φαρμακευτική θεραπεία για τον έλεγχο του στρες είναι συνήθως μια θεραπεία της τελευταίας λύσης, επειδή ορισμένα ηρεμιστικά μπορεί να είναι τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά εθιστικά.