Những ảnh hưởng của căng thẳng đối với kinh nguyệt là gì?

Nghiên cứu y học cho thấy rằng ảnh hưởng của căng thẳng đối với kinh nguyệt là gấp đôi.Không chỉ có thể nhấn mạnh ảnh hưởng đến lưu lượng máu thực tế và sự khởi phát của nó, trong một số trường hợp, nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).Đối với nhiều người mắc bệnh, mức độ căng thẳng cao hơn dẫn đến các PM nghiêm trọng hơn.Tác động của căng thẳng đối với kinh nguyệt được cho là do mất cân bằng hormone.Căng thẳng đôi khi có thể dẫn đến việc sản xuất quá mức cortisol, một loại hormone được cho là chịu trách nhiệm cho cảm giác lo lắng và trầm cảm.Khi mức độ cortisol tăng lên, mọi người đôi khi cảm thấy lo lắng quá mức, và có thể dễ bị tức giận hơn.Mặc dù các điều kiện sinh lý khác có thể gây ra sự sản xuất quá mức của cortisol, căng thẳng thường được cho là một trong những nguyên nhân phổ biến hơn.Ứng suất có thể thường xuyên gây mất cân bằng trong các hormone khác ngoài cortisol.Nồng độ estrogen cũng có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng.Nếu nồng độ hormone trở nên không cân bằng, nó có thể khiến kinh nguyệt không đều hoặc trong trường hợp nghiêm trọng, kinh nguyệt có thể dừng hoàn toàn.Ngoài ra, căng thẳng có thể ức chế sản xuất serotonin, hormone được cho là chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc và tâm trạng tốt. Một số chuyên gia tin rằng những thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp một số phụ nữ chống lại tác động của căng thẳng đối với kinh nguyệt.Tiêu thụ carbohydrate cao, đặc biệt là gần thời gian có kinh nguyệt, có thể giúp giữ mức serotonin cao.Lý tưởng nhất, điều này chủ yếu bao gồm các carbohydrate tốt cho sức khỏe như trái cây tươi và các carbohydrate phức tạp khác.Bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc, cùng với các loại hạt và rau có nhiều chất xơ, cũng được khuyến nghị.Những thực phẩm này không chỉ được coi là tốt cho sức khỏe mà còn có xu hướng giữ mức serotonin cao hơn trong thời gian dài hơn so với carbohydrate chế biến nhiều hơn.Tập thể dục được coi là một cách khác để hạn chế ảnh hưởng của căng thẳng đối với kinh nguyệt.Các bài tập hàng ngày bao gồm thể dục nhịp điệu tác động thấp được cho là tăng mức serotonin.Lý tưởng nhất, bài tập nên được thực hiện trong 20 phút để có được lợi ích nội tiết tố tối đa.Bơi lội, đi bộ và khiêu vũ đều được coi là những cách tốt để tăng mức độ serotonin. Một số phụ nữ có thể cần dùng thuốc để loại bỏ hoặc giảm ảnh hưởng của căng thẳng đối với kinh nguyệt.Các bác sĩ có thể kê toa thuốc an thần liều thấp hoặc các loại thuốc chống lo âu khác.Đôi khi loại liệu pháp điều trị bằng thuốc này liên quan đến liều lượng hàng ngày, nhưng trong nhiều trường hợp, chúng được kê đơn trên cơ sở khi cần thiết, chẳng hạn như khi có cảm giác lo lắng cực độ.Điều trị bằng thuốc để kiểm soát căng thẳng thường là một phương pháp điều trị cuối cùng, bởi vì một số thuốc an thần có thể gây nghiện cả về thể chất và tâm lý.