Ano ang mga epekto ng stress sa regla?

Ang pananaliksik sa medikal ay nagmumungkahi na ang mga epekto ng stress sa regla ay dalawang beses.Hindi lamang maaaring maapektuhan ng stress ang aktwal na daloy ng dugo at ang simula nito, sa ilang mga kaso, maaari itong magpalala ng mga sintomas ng premenstrual syndrome (PMS).Para sa maraming mga nagdurusa, ang mas mataas na antas ng stress ay humantong sa mas matinding PMS.

Ang epekto ng stress sa regla ay pinaniniwalaan na sanhi ng kawalan ng timbang ng hormone.Ang stress ay maaaring magreresulta sa labis na produktibo ng cortisol, isang hormone na pinaniniwalaang responsable para sa damdamin ng pagkabalisa at pagkalungkot.Kapag ang mga antas ng cortisol ay nakataas, ang mga tao ay minsan nakakaramdam ng labis na pagkabalisa, at maaaring mas madaling kapitan ng galit.Kahit na ang iba pang mga kondisyon sa physiological ay maaaring maging sanhi ng labis na produktibo ng cortisol, ang stress ay karaniwang naisip na isa sa mga mas karaniwang sanhi.

Ang stress ay madalas na maging sanhi ng kawalan ng timbang sa iba pang mga hormone bukod sa cortisol.Ang mga antas ng estrogen ay maaari ring maapektuhan ng stress.Kung ang mga antas ng hormone ay hindi balanseng, maaari itong maging sanhi ng regla na hindi regular, o sa malubhang mga pagkakataon, ang regla ay maaaring tumigil nang lubusan.Bilang karagdagan, ang stress ay maaaring mapigilan ang paggawa ng serotonin, ang hormone na pinaniniwalaan na may pananagutan sa damdamin ng kaligayahan at mabuting kalagayan.

Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring makatulong sa ilang kababaihan na labanan ang mga epekto ng stress sa regla.Ang mataas na pagkonsumo ng karbohidrat, lalo na malapit sa oras ng regla, ay maaaring makatulong na mapanatiling mataas ang mga antas ng serotonin.Sa isip, ito ay pangunahing binubuo ng malusog na karbohidrat tulad ng sariwang prutas at iba pang kumplikadong karbohidrat.Ang buong mga tinapay at butil ng butil, kasama ang mga mani at mataas na gulay na hibla, ay inirerekomenda din.Hindi lamang ang mga pagkaing ito ay itinuturing na malusog, ngunit may posibilidad na panatilihing mas mataas ang mga antas ng serotonin para sa mas mahabang panahon kaysa sa mas maraming naproseso na mga karbohidrat.

Ang ehersisyo ay itinuturing na isa pang paraan upang limitahan ang mga epekto ng stress sa regla.Ang pang-araw-araw na pagsasanay na binubuo ng mga mababang epekto ng aerobics ay pinaniniwalaan na itaas ang mga antas ng serotonin.Sa isip, ang ehersisyo ay dapat isagawa para sa isang buong 20 minuto upang makakuha ng maximum na mga benepisyo sa hormonal.Ang paglangoy, paglalakad, at sayawan ay itinuturing na magagandang paraan upang madagdagan ang mga antas ng serotonin.

Ang ilang mga kababaihan ay maaaring mangailangan ng gamot upang maalis o mabawasan ang mga epekto ng stress sa regla.Ang mga doktor ay maaaring magreseta ng mga mababang dosis na tranquilizer o iba pang mga gamot na anti-pagkabalisa.Minsan ang ganitong uri ng therapy sa gamot ay nagsasangkot ng pang -araw -araw na dosis, ngunit sa maraming mga kaso ay inireseta sila sa isang "kung kinakailangan" na batayan, tulad ng kapag ang matinding damdamin ng pagkabalisa ay naroroon.Ang therapy sa droga para sa pagkontrol ng stress ay karaniwang isang paggamot ng huling resort, dahil ang ilang mga sedatives ay maaaring kapwa nakakahumaling sa pisikal at sikolohikal.