Milyen hatással van a stressz a menstruációra?

Az orvosi kutatások azt sugallják, hogy a stressznek a menstruációra gyakorolt hatása kettős.A stressz nemcsak befolyásolhatja a tényleges véráramlást és annak kialakulását, bizonyos esetekben súlyosbíthatja a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit.Sok szenvedő számára a magasabb stresszszintek súlyosabb PMS -hez vezetnek.

Úgy gondolják, hogy a stressznek a menstruációra gyakorolt hatása a hormon egyensúlyhiánya.A stressz néha a kortizol túltermelését eredményezheti, amely egy hormon, amelyről úgy gondolták, hogy felelős a szorongás és a depresszió érzéseiért.Amikor a kortizolszint emelkedett, az emberek néha túlnyomó szorongást éreznek, és hajlamosabbak lehetnek a haragra.Noha az egyéb fiziológiai állapotok a kortizol túltermelését okozhatják, a stressz általában az egyik leggyakoribb oka.

A stressz gyakran egyensúlyhiányt okozhat más hormonokban a kortizol mellett.Az ösztrogénszintet a stressz is befolyásolhatja.Ha a hormonszint kiegyensúlyozatlanná válik, akkor a menstruáció szabálytalan, vagy súlyos esetekben a menstruáció teljesen leállhat.Ezenkívül a stressz gátolhatja a szerotonin termelését, a hormonot, amelyről úgy gondolják, hogy felelős a boldogság és a jó hangulat érzéséért.A magas szénhidrátfogyasztás, különös tekintettel a menstruáció idejére, elősegítheti a szerotonin szint magas szintjét.Ideális esetben ez elsősorban egészséges szénhidrátokból, például friss gyümölcsből és más komplex szénhidrátokból állna.A teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, valamint a diófélék és a magas rosttartalmú zöldségek szintén ajánlottak.Ezeket az ételeket nemcsak egészségesnek tekintik, hanem hajlamosak a szerotonin szintet hosszabb ideig magasabbra tartani, mint a több feldolgozott szénhidrátot.

A testmozgást egy másik módszernek tekintik a stressz menstruációra gyakorolt hatásainak korlátozására.Úgy gondolják, hogy az alacsony hatású aerobikból álló napi gyakorlatok növelik a szerotoninszintet.Ideális esetben a gyakorlatot teljes 20 percig kell elvégezni, hogy maximális hormonális előnyöket kapjon.Az úszást, a sétát és a táncot mind a szerotoninszint növelésének jó módszerének tekintik.Az orvosok alacsony dózisú nyugtatókat vagy más szorongásgátló gyógyszereket írhatnak fel.Időnként az ilyen típusú gyógyszeres kezelés magában foglalja a napi adagokat, de sok esetben „szükség szerint” felírják őket, például amikor rendkívüli szorongás érzései vannak.A stressz szabályozására szolgáló gyógyszeres kezelés általában a végső megoldás kezelése, mivel egyes nyugtatók mind fizikai, mind pszichológiailag addiktívak lehetnek.