Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την παραγωγή σπέρματος;

Η παραγωγή σπέρματος είναι ένα φυσικό και βασικό στοιχείο του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σπέρματος.Μερικοί άνδρες υποφέρουν από συνθήκες υγείας που οδηγούν σε χαμηλά επίπεδα σπέρματος, ενώ οι επιλογές του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να καθορίσουν εάν η παραγωγή σπέρματος είναι φυσιολογική ή χαμηλή.Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή είναι πιο πιθανό να έχει φυσιολογικά επίπεδα σπέρματος από κάποιον που εμπλουτίζει τα ναρκωτικά, τα αλκοόλ και τα προϊόντα καπνού.Άλλες επιλογές για τον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να κάνουν τη διαφορά στην παραγωγή σπέρματος.

Οι σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες είναι μεταξύ των συνθηκών υγείας που επηρεάζουν τόσο τα επίπεδα σπέρματος όσο και την ποιότητα του σπέρματος.Οποιοσδήποτε τύπος τραυματισμού ή βλάβης στο αρσενικό αναπαραγωγικό σύστημα μπορεί επίσης να επηρεάσει και τα δύο.Η ηλικία διαδραματίζει επίσης ρόλο στο πόσο σπέρμα παράγει ένας άνθρωπος, με τα επίπεδα να πέφτουν ελαφρώς καθώς ένας άνθρωπος γερνάει.

Οι άνδρες που θέλουν να παράγουν περισσότερο σπέρμα, αλλά πίνουν αλκοόλ συχνά συμβουλεύονται να μειώσουν την κατανάλωσή τους ή να την εξαλείψουν από τη διατροφή τους εντελώς, επειδή αυτό τείνει να μειώσει την παραγωγή σπέρματος.Τα τσιγάρα καπνίσματος μπορούν να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, έτσι ώστε οι άνδρες να ανησυχούν για την ποσότητα του σπέρματος τους να σταματήσουν αυτή τη συνήθεια.Τα ψυχαγωγικά φάρμακα, ειδικά τα στεροειδή, τείνουν επίσης να μειώνουν τα επίπεδα παραγωγής του σπέρματος και πρέπει να αποφεύγονται.Ακόμη και ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να έχουν αυτό το αποτέλεσμα, οπότε πρέπει να ληφθούν μόνο όταν είναι απαραίτητο.Άλλες επιλογές για τον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της φθοράς των ευρύχωρων εσώρουχων και της αποφυγής ζεστών μπανιέρες και σάουνων, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ενίσχυση των χαμηλών επιπέδων. "Μόλις οι άνδρες εξαλείψουν τις τοξίνες από τη ζωή τους, ενθαρρύνονται να αυξήσουν ορισμένες βιταμίνες για να ενισχύσουν το σπέρμα.Για παράδειγμα, ενθαρρύνονται τα συμπληρώματα ψευδαργύρου, επειδή αυτή η θρεπτική ουσία μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σπέρματος βελτιώνοντας ταυτόχρονα την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.Τα αμινοξέα είναι γνωστό ότι κάνουν το ίδιο πράγμα, γι 'αυτό τα συμπληρώματα που περιέχουν L-λυσίνη, L-καρνιτίνη και L-αργινίνη συνιστώνται συχνά.Είναι συχνά δυνατό να βρεθεί ένα ενιαίο χάπι που περιέχει αρκετές από αυτές τις βιταμίνες, επειδή υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα που διατίθενται στο εμπόριο προς τους άνδρες που θέλουν να αυξήσουν την παραγωγή σπέρματος τους.

Ορισμένες συμβουλές δεν απαιτούν από τους άνδρες να αγοράσουν τίποτα και συχνά οδηγούν σε καλό γενικόυγεία.Για παράδειγμα, η παραμονή ενυδατωμένη θεωρείται συνήθως ένας από τους καλύτερους τρόπους για την αύξηση της παραγωγής σπέρματος, επειδή υπάρχει πολύ νερό στο σπέρμα.Συνήθως συνιστάται οι άνδρες να πίνουν οκτώ ή περισσότερα ποτήρια νερό, ειδικά σε ημέρες που εργάζονται έξω.Η τακτική άσκηση είναι ένας άλλος τρόπος για να κάνετε περισσότερο σπέρμα ενώ παραμένετε γενικά υγιείς, εφόσον το νερό που χάθηκε γρήγορα αντικαθίσταται.Τέλος, οι άνδρες που μένουν κοντά στο ιδανικό βάρος για το ύψος τους τείνουν να έχουν καλή παραγωγή σπέρματος, ενώ οι υπέρβαροι άνδρες μπορεί να βρουν πτώσεις παραγωγής.