Những yếu tố nào ảnh hưởng đến sản xuất tinh dịch?

Sản xuất tinh dịch là một yếu tố tự nhiên và chính của hệ thống sinh sản nam, nhưng có những thứ có thể ảnh hưởng đến mức độ tinh dịch.Một số người đàn ông bị tình trạng sức khỏe dẫn đến mức tinh dịch thấp, trong khi lựa chọn lối sống cũng có thể xác định liệu sản xuất tinh dịch là bình thường hay thấp.Ví dụ, một người đàn ông theo chế độ ăn uống lành mạnh có nhiều khả năng có mức độ tinh dịch bình thường hơn so với những người thấm nhuần trong các sản phẩm thuốc, rượu và thuốc lá.Các lựa chọn lối sống khác cũng có thể tạo ra sự khác biệt trong sản xuất tinh dịch. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục là một trong những tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến cả mức độ tinh dịch và chất lượng tinh trùng.Bất kỳ loại chấn thương hoặc thiệt hại nào đối với hệ thống sinh sản nam cũng có thể ảnh hưởng đến cả hai.Tuổi cũng đóng một vai trò trong việc một người đàn ông sản xuất bao nhiêu, với mức độ giảm nhẹ khi một người đàn ông già đi.Những người đàn ông muốn sản xuất nhiều tinh dịch hơn nhưng uống rượu thường được khuyên nên giảm tiêu thụ hoặc loại bỏ hoàn toàn khỏi chế độ ăn uống của họ, bởi vì điều này có xu hướng giảm sản xuất tinh dịch.Hút thuốc lá có thể có tác dụng tương tự, vì vậy đàn ông lo lắng về số lượng tinh dịch của họ nên bỏ thói quen này.Thuốc giải trí, đặc biệt là steroid, cũng có xu hướng giảm mức sản xuất của tinh dịch và nên tránh.Ngay cả một số loại thuốc theo toa có thể có tác dụng này, vì vậy chúng chỉ nên được sử dụng khi cần thiết.Các lựa chọn lối sống khác, bao gồm mặc đồ lót rộng rãi và tránh bồn tắm nước nóng và phòng tắm hơi, cũng có thể giúp tăng mức độ thấp. Một khi đàn ông loại bỏ độc tố khỏi cuộc sống của họ, họ được khuyến khích tăng một số vitamin nhất định để tăng cường tinh dịch.Ví dụ, bổ sung kẽm được khuyến khích, bởi vì chất dinh dưỡng này có thể làm tăng sản xuất tinh dịch trong khi cải thiện khả năng vận động của tinh trùng.Các axit amin được biết là làm điều tương tự, đó là lý do tại sao các chất bổ sung có chứa L-lysine, L-Carnitine và L-arginine thường được khuyến nghị.Thường có thể tìm thấy một viên thuốc duy nhất có chứa một số vitamin này, bởi vì có nhiều chất bổ sung được bán cho những người đàn ông đang tìm cách tăng sản lượng tinh dịch của họ.sức khỏe.Ví dụ, giữ nước thường được coi là một trong những cách tốt nhất để tăng sản xuất tinh dịch, bởi vì có rất nhiều nước trong tinh dịch.Người ta thường nên uống tám ly nước trở lên, đặc biệt là vào những ngày họ làm việc.Tập thể dục thường xuyên là một cách khác để làm cho nhiều tinh dịch hơn trong khi vẫn khỏe mạnh, miễn là nước bị mất nhanh chóng được thay thế.Cuối cùng, những người đàn ông ở gần trọng lượng lý tưởng cho chiều cao của họ có xu hướng sản xuất tinh dịch tốt, trong khi đàn ông thừa cân có thể thấy giảm sản xuất.